Comment hydrater sa peau en hiver pour qu’elle reste douce et rebondie ?

L’hiver met notre peau à rude épreuve : froid glacial à l’extérieur, chauffage asséchant à l’intérieur, vent, variations de température, lavages fréquents… Résultat : tiraillements, rougeurs, peau qui pèle, gerçures… Pour garder une belle peau douce et lumineuse en hiver, il est essentiel d’adopter une routine de soin spécifique. Découvrons ensemble pourquoi la peau se dessèche davantage en hiver et quels sont les gestes à adopter pour bien hydrater sa peau en hiver !

Pourquoi la peau devient-elle plus sèche en hiver ?

Le rôle du froid, du vent, du chauffage

En hiver, la production naturelle de sébum diminue. Or, ce film hydrolipidique joue un rôle primordal dans la protection et l’hydratation cutanée. Privée de cette barrière, la peau se fragilise : elle devient terne, rêche, et parfois même craquelée¹.
À l’extérieur, le froid et le vent accentuent la perte en eau. À l’intérieur, le chauffage assèche l’air ambiant. Quel que soit l’environnement, il favorise donc la déshydratation cutanée². Les zones les plus touchées ? Les mains, les lèvres et le visage.

Les lavages et désinfections fréquents : un facteur aggravant

En hiver, la plupart d’entre nous avons tendance à davantage nous laver les mains pour éviter de tomber malade. Avec la multiplication des lavages de mains et l’usage répété de gels hydroalcooliques, la peau s’assèche encore plus vite³. En effet, ces produits fragilisent le film protecteur et entraînent parfois des irritations et des gerçures.

Comment reconnaître une peau déshydratée ?

Symptômes : tiraillements, rougeurs et peau qui pèle

Une peau déshydratée présente des signes visibles et peut même se faire ressentir : tiraillements, picotements, rougeurs, aspect terne et rugueux… Chez certaines personnes, on peut aussi observer des petites squames (bouts de peau sèche qui se décolle) ou des craquelures douloureuses, surtout sur les mains et les lèvres⁴.

Peau sèche ou déshydratée : quelle différence ?

• Peau sèche : c’est un type de peau qui manque naturellement de lipides. Elle a besoin d’être nourrie pour resplendir (apports en acides gras par les huiles végétales, les beurres végétaux ou les crèmes).
• Peau déshydratée : c’est une peau qui subit un état passager, lié au manque d’eau. Tous les types de peau peuvent en souffrir, même les peaux grasses. La solution ? Apporter à la fois hydratation (eau) et nutrition (lipides)⁵.

7 gestes essentiels pour bien hydrater sa peau en hiver

Boire beaucoup d’eau pour hydrater de l’intérieur

L’hydratation commence de l’intérieur, pour l’ensemble de l’organisme. En hiver, on oublie souvent de boire, or il faut maintenir un apport de 1,5 à 2 L d’eau par jour⁶. Tisanes, soupes et thé vert sont de bonnes solutions pour rester hydraté et avoir un peu plus chaud.

Utiliser une crème hydratante adaptée à son type de peau

En hiver, il est conseillé d’opter pour une crème plus riche que le reste de l’année⁷. Vous pouvez par exemple utiliser des soins avec une texture baumes ou cold cream. Les soins enrichis en beurres végétaux et acides gras essentiels sont aussi très bien, car ils renforcent la barrière cutanée et apportent une sensation d’apaisement immédiate.

Appliquer une crème après chaque lavage de mains

Les mains sont particulièrement exposées au dessèchement, car elles sont plus exposées au froid et lavées plus régulièrement que le reste du corps. Pour prévenir les gerçures et les crevasses, vous pouvez appliquer une crème réparatrice après chaque lavage de mains³.

Privilégier les savons doux ou surgras

Les nettoyants trop agressifs fragilisent la peau. En hiver (mais aussi le reste de l’année !) préférez les huiles lavantes, les crèmes de douche hydratantes ou les savons surgras. Ces soins d’hygiène respectent le film hydrolipidique de la peau¹.

Limiter les douches longues et trop chaudes

L’eau chaude dissout les lipides protecteurs présents sur la peau. Il est donc préférable de faire des douches tièdes et rapides plutôt que des douches chaudes (même s’il est vrai qu’elles sont réconfortantes durant cette période de l’année).

Après vous être lavée, appliquez une crème ou une huile corporelle sur votre peau lorsqu’elle est encore légèrement humide, pour sceller l’hydratation².

Maintenir un bon taux d’humidité dans son intérieur

Le chauffage assèche fortement l’air, surtout si votre logement est équipé de chauffages électriques. Le taux d’humidité idéal dans une habitation se situe entre 45 % et 50 % d’humidité. S’il est moins élevé, vous pouvez utiliser un humidificateur ou simplement un bol d’eau placé près du radiateur pour l’augmenter et préserver l’hydratation cutanée⁶.

Exfolier votre peau 1 à 2 fois par semaine

Faire un gommage doux régulièrement élimine les cellules mortes et prépare la peau à mieux absorber les soins hydratants. Attention à choisir une formule douce, sans grains trop abrasifs⁵.

Quels soins naturels choisir pour nourrir sa peau en hiver ?

Mains : crème nourrissante à la propolis ou au karité

Les crèmes riches en beurre de karité, en glycérine ou en propolis réparent en profondeur les mains abîmées³. Vous pouvez aussi porter des gants en extérieur pour protéger vos mains et éviter les gerçures.

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  1x Crème mains au miel de Manuka
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👉 Les crèmes à base de beurre de karité contiennent des acides gras essentiels qui nourrissent la peau et restaurent le film hydrolipidique. La propolis possède des vertus réparatrices et protectrices pour la peau. Elle la protège contre les agressions extérieures. In fine, ces ingrédients naturels forment une barrière qui prévient la déshydratation et apaise les irritations³.

Visage : crème riche + baume à lèvres protecteur

Le visage est la zone la plus exposée au froid et aux variations de température, des facteurs qui fragilisent la barrière cutanée et accentuent les tiraillements. En hiver, une crème riche nourrit la peau en profondeur, compense la baisse naturelle de sébum et renforce la capacité de rétention d’eau de la peau¹.

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  1x Baume à lèvres fondant
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Les lèvres sont dépourvues de glandes sébacées, elles se dessèchent donc extrêmement vite. Un baume nourrissant à base de cire d’abeille, de miel ou de karité agit comme un bouclier protecteur : il retient l’hydratation et empêche les gerçures d’apparaître².

Corps : baume ou lait riche en beurres végétaux

La peau du corps subit aussi l’assèchement hivernal, notamment au niveau des jambes, car elles présentent moins de glandes sébacées. Résultat : des sensations de tiraillement et un aspect « peau de crocodile ».

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👉 L’application quotidienne d’un baume ou d’un lait corporel riche en beurres végétaux (karité, cacao, amande douce) permet de nourrir intensément l’épiderme et de réparer les zones fragilisées. Ces ingrédients naturels apportent des lipides et des vitamines qui améliorent l’élasticité de la peau³.

DIY : gommage maison au miel et au sucre

Pourquoi exfolier en hiver alors que la peau est déjà fragilisée ? Parce que les cellules mortes accumulées à la surface de l’épiderme empêchent les soins de bien pénétrer à l’intérieur de ce dernier. Un gommage doux favorise donc l’absorption des crèmes et optimise leur efficacité⁷.

Si vous souhaitez fabriquer un gommage naturel rapidement, le mélange miel + sucre est idéal :

• Le sucre exfolie délicatement sans agresser la peau.
• Le miel est un humectant naturel qui attire et retient l’eau dans la peau. De plus, il a des propriétés apaisantes et cicatrisantes.

👉 Résultat : une peau lisse, douce et prête à recevoir ses soins hydratants.

FAQ

Comment éviter les gerçures aux mains et aux lèvres ?

Hydratez-les régulièrement avec des crèmes et des baumes nourrissants, évitez d’utiliser de l’eau trop chaude lors des lavages, portez des gants à l’extérieur et appliquez un soin réparateur le soir³.

Peut-on hydrater une peau grasse en hiver ?

Oui, car même une peau grasse peut être déshydratée. Pour éviter l’effet gras et protéger efficacement votre peau, choisissez une crème fluide, hydratante et non comédogène⁵.

Références

1. PasseportSanté – Hydrater sa peau en hiver : nos conseils
2. Le Journal des Femmes Santé – Hydratation peau : comment bien hydrater sa peau en hiver
3. ECLAE – Prendre soin de sa peau en hiver
4. Source dermato générale – symptômes de la peau déshydratée
5. Articles experts beauté & dermato – différences peau sèche/déshydratée et routines adaptées
6. PasseportSanté + recommandations santé publique sur l’hydratation interne
7. Conseils cosmétiques & soins maison – crèmes riches, baumes et gommage naturel