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Les bienfaits de l’huile de coco
Le cocotier, surnommé « arbre de vie », est originaire de Polynésie et d’Asie du sud-est. Aujourd’hui, les produits issus de la noix de coco sont utilisés dans le monde entier, tant pour l’alimentation que pour la fabrication de produits cosmétiques.
Le lait de coco, blanc et crémeux, est le résultat d’un pressage à froid de la chair blanche (l’albumen) des noix de coco mûres. Les bienfaits du lait de coco proviennent de sa concentration en nutriments, protéines, sucre naturel et triglycérides à chaîne moyenne (TMC). C’est une bonne alternative au lait de vache utilisé en cuisine et en cosmétologie.
Découvrez ce qu’est l’huile de coco, ses bénéfices pour la santé et pourquoi elle est utilisée en cosmétologie !
Quels sont les bienfaits de l’huile de coco pour la santé ?
L’huile de coco vierge est issue du pressage à froid de la chair blanche fraîche de la noix de coco. Son odeur est caractéristique, elle sent bon, contrairement à l’huile de coprah. Cette dernière est une huile de coco raffinée obtenue après un pressage à chaud de l’albumen séché, souvent suivi d’un processus d’hydrogénation partielle. L’huile de coprah hydrogénée contient des acides gras trans, mauvais pour la santé. Il est donc important de vérifier attentivement les étiquettes des produits à base de coco.
L’huile de coco est particulière : elle est solide à température ambiante (20° C) et devient liquide au-dessus de 24° C. Solide ou liquide, elle garde ses toutes propriétés et ses bienfaits. Alors, quels sont les bénéfices de cette huile végétale ?
Une meilleure santé cardiaque grâce aux acides gras ?
Le gras représente 90 % de sa composition. Elle contient des acides gras omégas 9, 6 et 3, mais principalement des acides gras saturés à chaîne moyenne (TCM). Selon certaines études, ces graisses (TMC) pourraient avoir des effets bénéfiques sur le taux de cholestérol :
- Acide laurique : présent en abondance dans la noix de coco (40 à 55 %), il possède des propriétés antimicrobiennes, antifongiques et antivirales qui aident à renforcer le système immunitaire.
- Acide myristique : présent en quantité importante, il donne sa texture solide à l’huile de coco.
- Acide caprylique et acide caprique : ces deux acides gras à chaîne moyenne sont rapidement absorbés par l’organisme et utilisés comme source d’énergie.
Une source d’énergie rapide et d’apaisement
Les acides gras, rapidement métabolisés par le foie, sont une source d’énergie immédiate pour le corps et le cerveau.
En cas de stress, vous pouvez vous masser le corps avec de l’huile de coco et respirer profondément.
Est-ce que l’huile de coco est anti-inflammatoire ? Les études, parfois contraires, se poursuivent pour vérifier ses vertus anti-inflammatoires et ses bénéfices contre le vieillissement cérébral. Par contre, son utilisation en cosmétologie est très intéressante et non controversée !
Les bienfaits de l’huile de coco en cosmétique
Cette huile végétale entre dans la composition de nombreux produits d’hygiène corporelle et de beauté. Mais l’huile de coco, est-ce bon pour la peau ?
Comme en dessous de 25°C, elle est solide, on l’utilise facilement dans les produits cosmétiques solides, notamment en savonnerie et pour fabriquer des cosmétiques faits maison.
L’huile de coco présente de nombreux atouts pour le corps et les cheveux :
- Antimicrobienne, antibactérienne, anti-inflammatoire, antifongique : elle peut être associée au traitement de certaines affections cutanées, comme le psoriasis et l’eczéma.
- Nourrissante, hydratante et réparatrice : les acides gras contenus dans la noix de coco permettent de protéger la peau tout en l’hydratant.
- Antioxydante : les polyphénols et les vitamines contenues dans l’huile de coco préviennent l’apparition des taches brunes et des rides.
- Hydratation, brillance et réparation des cheveux : l’acide laurique pénètre en profondeur dans la structure du cheveu. Recouverts d’un voile imperméabilisant, ils sont protégés des agressions extérieures.
Comment consommer de l’huile de coco pour bénéficier de ses bienfaits ?
En cuisine, l’huile de coco représente une bonne alternative à l’huile d’olive, même si elle est moins riche en nutriments. Sa saveur est appréciée dans les plats exotiques et sa résistance aux hautes températures est parfaite pour des fritures originales.
Quelques idées de plats à l’huile de coco :
- Faire revenir une viande, des crevettes ou faire sauter des légumes.
- Pâtisserie : pour vos pâtes à gâteau, muffins, cookies, elle apporte une saveur exotique et une texture fondante.
- Friture : adaptée à la friture, elle y perd toutefois ses quelques vitamines.
- Sauces et vinaigrettes : pour ajouter une touche exotique à vos salades ou sauces.
Idée recette : Le granola maison d’Élise
Bon à savoir :
L’eau de coco est issue des noix encore vertes. Elle a des propriétés naturellement rafraîchissantes et reminéralisantes grâce au potassium et enzymes qu’elle contient. Les principaux bienfaits de l’eau de coco sont une hydratation intense, une digestion améliorée, une bonne santé cardiaque et une protection contre les radicaux libres.
Comment utiliser l’huile de coco en cosmétique ?
Vous pouvez l’utiliser sur la peau et les cheveux, seule ou associée à d’autres ingrédients comme les huiles essentielles.
Utilisation de l’huile de coco pour la peau
Est-elle bénéfique pour tous les types de peau ? L’huile de coco est un produit de choix pour prendre soin de votre peau, notamment si vous avez la peau sèche ou très sèche :
- Protège et adoucit : elle peut être utilisée sur le visage et le corps.
- Anti-âge : contre les radicaux libre, véritable booster de jeunesse.
- Démaquille : elle nettoie et hydrate en profondeur.
- Lutte contre l’acné : l’acide laurique agit comme un « antibiotique naturel ».
- Aide à la cicatrisation : aide à atténuer les cicatrices, les imperfections et les vergetures.
- Apaise les coups de soleil en réhydratant la peau. Par contre, son pouvoir anti-UV n’est pas suffisant, n’oubliez pas votre crème solaire haute protection.
Remèdes de grand-mère :
- Pour lutter contre la cellulite : massez-vous avec un mélange d’huile de noix de coco et de dix gouttes d’huile essentielle de pamplemousse pour profiter des bienfaits du pamplemousse.
- Pour une hydratation intense : faites un masque 1 à 2 fois/semaine en fonction de votre type de peau. Mélangez simplement 2 cuillères à soupe d’huile de coco et une cuillère à soupe de miel. Après 15 mn de pause, rincez abondamment.
Comment utiliser l’huile de noix de coco sur les cheveux ?
Vous pouvez utiliser l’huile de coco pour prendre soin de vos cheveux, plus particulièrement des cheveux secs :
- En soin avant shampooing : appliquez une cuillère à café d’huile de coco vierge sur vos cheveux en évitant les racines et laissez poser 30 minutes avant de faire le shampoing.
- Dans votre shampooing : utilisez un shampooing purifiant contenant de l’huile de coco.
- Le matin, en soin quotidien contre les fourches et frisottis : après avoir chauffé quelques gouttes d’huile dans vos mains, enduisez la longueur de vos cheveux.
- En massage du cuir chevelu contre les pellicules et les démangeaisons.
Recette de grand-mère : huile de coco et huile essentielle d’Ylang-ylang
Vos cheveux secs réhydratés et sublimés !
- Associez 15 gouttes d’HE d’Ylang-Ylang, 20 ml d’huile végétale de coco et 5 ml d’HV d’avocat. Bien agiter.
- Appliquez sur vos longueurs et pointes.
- Massez et enveloppez vos cheveux dans une serviette chaude et laissez agir pendant 1 heure.
- Procédez ensuite à votre shampoing habituel.
Conservé dans un flacon opaque compte-goutte de 30 ml, il peut être utilisé 1 fois par semaine. Interdit aux femmes enceintes de moins de 3 mois et aux enfants de moins de 3 ans.
Peut-on utiliser de l’huile de coco pour les parties intimes ?
L’huile de coco peut être utilisée sur les parties intimes pour ses propriétés hydratantes et anti microbiennes. Attention, l’utilisation de l’huile de coco nécessite des précautions. Il est préférable de l’utiliser uniquement sur les parties externes, au risque de déséquilibrer votre flore vaginale et d’entraîner des infections.
Prenez garde à l’utilisation de l’huile de coco comme lubrifiant intime. Elle dégrade le latex des préservatifs qui perdent alors leur efficacité.
Dans tous les cas, utilisez une huile de coco de qualité, vierge, extraite par pression à froid et bio. En aucun cas, elle ne peut remplacer un traitement médical en cas d’infection vaginale ou autre.
L’huile de coco peut-elle être utilisée pour l’hygiène bucco-dentaire ?
Là encore, il s’agit d’utiliser l’huile de coco avec légèreté, quelques gouttes et pas tous les jours ! Quelques pistes pour votre hygiène bucco-dentaire (des recherches plus approfondies doivent venir valider les bienfaits) :
- Directement sur la brosse à dents ou sur le dentifrice :
- pour la prévention des caries.
- protège l’émail et blanchit les dents.
- En bain de bouche :
- contre la formation de la plaque dentaire.
- contre les gingivites.
Quelles sont les contre-indications liées à l’utilisation de l’huile de coco ?
Il est important d’en utiliser seulement quelques gouttes à chaque fois pour éviter les effets inverses à ceux attendus :
- Sa haute teneur en gras peut entraîner une obturation des pores de la peau. À utiliser avec parcimonie surtout sur les peaux grasses, localement en petites quantités sur les parties asséchées.
- Son PH est alcalin (7-8) et donc, supérieur au PH neutre de la peau (5) : sa sur-utilisation peut engendrer un dessèchement de la peau.
Sa composition peut être allergène, comme toutes les noix. Il est conseillé de faire un test de tolérance sur une petite partie du corps. En cas de démangeaisons, rougeurs : s’abstenir ! En cas de doute, toujours consulter un spécialiste de santé.
Si le risque d’allergie est écarté, l’huile de noix de coco peut être utilisée par toutes et tous.
Les bienfaits de l’huile de coco pour la peau et les cheveux sont indéniables, mais elle est à utiliser en fonction de son type de peau et avec modération à l’état pur.
Les recherches continuent sur les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes très intéressantes de l’acide laurique, notamment pour lutter contre les radicaux libres et le vieillissement cérébral, comme la maladie d’Alzheimer.
Dans tous les cas, dans votre assiette ou dans votre salle de bain, il est indispensable de choisir une huile de coco d’excellente qualité : garantie « huile de coco vierge première pression à froid » et si possible bio !
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