Comment améliorer sa vue naturellement et efficacement ?

Les 3 points clés pour améliorer sa vision naturellement :

• Avoir une alimentation riche en nutriments protecteurs pour la vision.
• Pratiquer régulièrement des « exercices » pour soulager et renforcer vos yeux.
• Limiter les facteurs environnementaux nuisibles : lumière bleue et activités fatigantes pour les yeux.

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Au quotidien, nos yeux sont constamment sollicités par les écrans et la lumière artificielle. Savoir comment améliorer sa vue pour prévenir sa dégradation et préserver l’acuité visuelle est donc devenu une vraie question de santé.

Que vous soyez myope, presbyte ou simplement soucieux de maintenir votre vision, il existe des solutions naturelles et efficaces basées sur l’alimentation, les exercices et les remèdes maison.

Pourquoi la vue se détériore-t-elle avec le temps ?

Les causes courantes de la baisse de la vision

La baisse de la vision est souvent multifactorielle. La génétique est souvent le principal facteur, certaines personnes étant prédisposées à la myopie, à l’hypermétropie ou à l’astigmatisme dès la naissance¹.

De la même façon, avec l’âge, des troubles comme la cataracte ou la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) apparaissent naturellement chez de nombreuses personnes².

Le mode de vie moderne accentue également la détérioration oculaire. En effet, la lumière artificielle, les écrans et le manque de lumière naturelle sollicitent excessivement les yeux³.

Enfin, des comportements comme le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, une alimentation déséquilibrée ou encore le stress visuel contribuent aussi à faire baisser la vue⁴.

Les chiffres-clés de la dégénérescence visuelle : En France, près de 4 personnes sur 10 déclarent avoir des problèmes de vue. Chez les jeunes adultes de 16 à 24 ans, la myopie a augmenté de 6 points entre 2019 et 2021. Ces chiffres soulignent l’importance de la prévention et de l’entretien régulier de la vision³.

Les signes précurseurs à surveiller

Il est important de détecter tôt les signes de fatigue ou de détérioration visuelle. Les symptômes fréquents incluent :

• Une baisse progressive de la vision de loin ou de près ;
• Une fatigue oculaire marquée ;
• Des picotements dans les yeux ;
• Des yeux souvent rouges ;
• Une baisse de la vision nocturne¹ ;
• Des difficultés à distinguer les couleurs ;
• L’apparition de halos autour des lumières².

« 80 % des informations traitées par le cerveau proviennent de la vision. La santé de l’œil est donc primordiale. » – Bertrand Roy, président de l’Asnav³.

Comment améliorer sa vue au quotidien ?

Les bons réflexes à adopter pour soulager les yeux

Pour maintenir une vision optimale, il est essentiel de limiter la fatigue oculaire. Cligner régulièrement des yeux aide à humidifier la cornée, à nettoyer et à protéger l’œil contre la sécheresse et la lumière⁵. Lorsque vous travaillez sur écran, il est conseillé de faire des pauses régulières et de fixer un objet éloigné toutes les 20 minutes pour relâcher l’accommodation du cristallin².

L’éclairage doit également être étudié : la lumière naturelle est préférable à toutes les autres et la lumière artificielle doit être douce et adaptée à l’activité en cours². Par exemple, lorsque vous lisez, la lumière doit être douce, mais directement dirigée vers l’ouvrage, alors que lorsque vous regardez un film, la lumière doit être douce et situé derrière ou à côté de l’écran.

L’importance du sommeil et de l’hydratation

Dormir entre sept et huit heures par nuit permet aux yeux de se régénérer². Si vous avez des problèmes de sommeil, réussir à mieux dormir vous aidera aussi à préserver votre vue. Il est également important de bien s’hydrater, car un apport suffisant en eau aide à maintenir la lubrification de la cornée et à prévenir la sécheresse oculaire¹.

En journée, fermer les yeux quelques minutes ou pratiquer le palming (poser les mains chaudes sur les paupières fermées) permet de réduire la tension dans l’œil et d’améliorer la circulation sanguine⁵.

Les exercices visuels simples à faire chez soi

Les exercices oculaires peuvent être une solution efficace pour améliorer sa vue sans lunettes. L’exercice de convergence (fixer un doigt et le rapprocher du nez puis l’éloigner) aide à renforcer les muscles des yeux et à améliorer la vision de près⁵.

Les rotations de la tête en fixant un point, ou encore le yoga des yeux, qui combine mouvements circulaires et des massages, ont tendance à améliorer la détente oculaire². Enfin, cligner des yeux volontairement et faire les exercices d’alternance entre vision proche et vision lointaine aide à prévenir la fatigue visuelle⁵.

Alimentation et compléments naturels pour améliorer sa vue

Les nutriments essentiels pour la santé oculaire

De nombreux nutriments aident à préserver la vision. La vitamine A, par exemple, entretient les cellules rétiniennes, tandis que la vitamine C agit comme un antioxydant qui protège le cristallin. La vitamine E, quant à elle, ralentit les effets du vieillissement².

Le zinc et le cuivre optimisent l’absorption de ces vitamines et aident à prévenir la DMLA¹. Les oméga 3 contenus dans les poissons gras et les graines de lin réduisent le risque de sécheresse oculaire et protègent la macula². Enfin, la lutéine et la zéaxanthine protègent la rétine contre les rayons lumineux nocifs².

Les aliments à privilégier pour préserver sa vision

VISION + : Myrtille, Lutéine et Gelée Royale

Vision+ est riche en Myrtille, en Gelée Royale, en Lutéine, en Sélénium et en Zinc, des actifs essentiels pour préserver vos yeux. Cette formule antioxydante et protectrice a été développée spécialement pour la santé de vos yeux. Unique, elle est idéale pour les personnes dont la vision est fatiguée par les écrans, par l’âge ou par les efforts.

Vision +

Avec son action ciblée et sa formule naturelle, Vision+ est un don de la nature, à consommer à tout âge ! Ses actifs principaux et leurs bienfaits sont :

• Myrtille : bienfaits antioxydants.
• Gelée Royale : vertus anti-âge, booste le renouvellement cellulaire.
• Zinc : contribue à protéger les cellules du stress oxydatif et au maintien d’une vision normale.
• Vitamine B6 : contribue à réduire la fatigue et au fonctionnement normal du système nerveux.
• Sélénium et Vitamine E : contribuent à protéger les cellules contre le stress oxydatif.

Comment utiliser Vision+ ?

Prendre 1 gélule par jour avant le repas de midi. À utiliser dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Précautions d’emploi :

• Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
• Tenir hors de portée des jeunes enfants.
• Femmes enceintes ou allaitantes : consultez un professionnel de santé.
• Déconseillé aux fumeurs.

Les remèdes naturels et astuces de grand-mère pour améliorer la vue

Tisanes, compresses et soins doux pour les yeux

Les infusions de camomille ou de bleuet appliquées en compresses sur les yeux réduisent les irritations et la fatigue oculaire². Ces soins doux sont simples à mettre en place et s’intègrent facilement dans une routine quotidienne de bien-être.

La gelée royale, le miel ou la propolis dans la santé visuelle

La gelée royale est riche en vitamines et en acides aminés. Elle stimule donc la régénération cellulaire et renforce la résistance des tissus oculaires face aux agressions extérieures et intérieures.

Le miel a des propriétés apaisantes et antibactériennes qui protègent les yeux contre certaines irritations légères, tandis que la propolis agit comme un bouclier naturel contre les agressions grâce à ses vertus anti-inflammatoires³.

Quand consulter un professionnel de la vue ?

Un suivi régulier chez l’ophtalmologiste est indispensable pour détecter les troubles visuels précoces comme la myopie ou la presbytie, mais aussi pour dépister le glaucome ou la DMLA². Selon la gravité du trouble de la vision, une correction par lunettes, lentilles ou chirurgie réfractive peut être proposée⁵.

« Les visites régulières permettent de détecter précocement des maladies comme le glaucome ou la DMLA et de préserver la vision sur le long terme. » – Dr Theodore Leng²

FAQ

La lumière bleue abîme-t-elle les yeux ?

Oui, une exposition prolongée aux écrans augmente la fatigue oculaire et peut affecter la qualité du sommeil³. Des filtres anti-lumière bleue ou des lunettes adaptées peuvent limiter les effets délétères de cette dernière sur la vision.

Existe-t-il des plantes bénéfiques pour la vue ?

Oui, certaines plantes comme la myrtille, le bleuet ou l’açaï apportent des antioxydants puissants qui contribuent à ralentir le vieillissement des yeux et à améliorer la vision nocturne².

Références

1. Leng T., wikiHow – Comment améliorer votre vue (2025)
2. Parc Laser Vision, Exercices concrets pour améliorer sa vue (2025)
3. Bauchard F., Les Échos – Dix innovations pour améliorer sa vue (2021)
4. PasseportSanté, Comment améliorer sa vue (2025)
5. Opticiens Par Conviction, 10 astuces pour améliorer sa vue (2025)