Comment bien utiliser un gua sha dans sa routine beauté naturelle ?

Les 3 points-clés à retenir :

1. Le gua sha stimule la circulation sanguine et le drainage lymphatique. Résultat : un visage éclatant et une peau plus ferme¹².
2. Chaque pierre (quartz rose, jade ou obsidienne) a ses spécificités.
3. Il est indispensable d’utiliser une huile naturelle pour protéger la peau et maximiser les bienfaits du massage¹²⁵.

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Le gua sha est un outil ancestral issu de la médecine traditionnelle chinoise qui stimule la circulation sanguine, améliore le drainage lymphatique et relance la régénération cellulaire¹². Utilisé correctement sur le visage et le corps, le gua sha peut atténuer les rides et les cernes, raffermir la peau et apporter une relaxation profonde¹²⁵.

Découvrez quels sont ses bienfaits du gua sha, les gestes précis pour une bonne utilisation du gua sha et comment l’intégrer dans votre routine beauté.

Qu’est-ce qu’un gua sha et d’où vient-il ?

Le gua sha est une pratique traditionnelle chinoise ancienne, dont le nom signifie littéralement « gratter la maladie pour qu’elle s’échappe à travers la peau »¹³. À l’origine, il était utilisé pour traiter les douleurs musculaires et articulaires et pour améliorer la santé au global. La technique consiste à racler la peau à l’aide d’un outil lisse en pierre qui provoque de légères rougeurs appelées « sha »¹³.

Aujourd’hui, le gua sha est utilisé en cosmétique pour ses effets positifs sur la peau et les muscles. Il peut être appliqué sur le visage, le cou, le décolleté et le corps entier. Un bon gua sha est fabriqué à partir de pierres semi-précieuses comme le quartz rose, le jade ou l’obsidienne¹²⁴. Chaque pierre possède ses propres propriétés énergétiques et cosmétiques, ce qui est idéal pour adapter le massage aux différents besoins de la peau¹²⁴.

Pourquoi utiliser un gua sha ? Bienfaits et effets visibles

Pour le visage : drainage lymphatique, éclat du teint, fermeté de la peau

Utiliser un gua sha sur le visage stimule le drainage lymphatique et améliore la circulation sanguine¹²⁵. Ce massage permet de décongestionner le visage, de réduire l’apparence des cernes et des poches sous les yeux et redonner de l’éclat au teint¹²⁵. En effet, le gua sha active les muscles du visage et améliore la microcirculation, ce qui aide à raffermir la peau et à lisser les ridules¹². Il a un peu le même effet que l'acide hyaluronique, mais au naturel !

Comment ça marche ? Les mouvements doux et réguliers du gua sha permettent d’oxygéner les cellules de la peau et de stimuler la production de collagène¹²⁵. Les premiers résultats sont généralement visibles après deux semaines d’utilisation quotidienne, avec un effet plus durable après plusieurs semaines¹²⁵.

Pour le corps : détente musculaire, circulation, jambes légères

Sur le corps, le gua sha stimule la circulation et aide à relâcher les tensions musculaires¹². Il est particulièrement efficace sur le dos, les épaules, les bras et les jambes. Le massage gua sha aide à éliminer les toxines accumulées et à réduire la fatigue, ce qui procure une sensation de légèreté immédiate¹². Il peut également être utilisé pour améliorer la récupération après l’effort ou pour soulager certaines tensions¹².

Bienfaits énergétiques selon la médecine traditionnelle chinoise

Selon la médecine traditionnelle chinoise, le gua sha favorise la circulation du « qi », l’énergie vitale¹³. Il est censé rééquilibrer les flux énergétiques, et donc, réduire le stress, améliorer la vitalité et soutenir la santé ¹³.

« L’utilisation régulière du gua sha permet non seulement de raffermir et lisser la peau, mais aussi de détendre profondément le visage et le corps¹²⁵. »

Gua sha : comment bien l’utiliser étape par étape ?

Préparer la peau : nettoyage et application d’une huile naturelle

Avant chaque séance de gua sha, il est essentiel de nettoyer la peau pour enlever les impuretés et permettre une meilleure absorption des soins¹². Une fois la peau propre, appliquez une huile végétale naturelle ou un sérum pour faciliter le glissement de la pierre et protéger les tissus cutanés¹²⁵. Les huiles les plus recommandées sont l'huile de ricin, de bourrache, de noisette, de prune ou d’autres huiles végétales riches en acides gras essentiels et antioxydants¹²⁵.

L’huile aide à prévenir les irritations et à optimiser l’efficacité du massage. Sans huile, le gua sha pourrait tirer sur la peau et provoquer des micro-lésions inutiles¹²⁵.

Les bons gestes selon les zones (visage, cou, dos, jambes…)

• Cou : lisser de bas en haut avec la partie incurvée pour tonifier et raffermir⁵.
• Ovale du visage : glisser du menton vers la tempe avec la partie creuse pour remodeler les contours⁵.
• Pommettes : faire un mouvement ascendant de l’aile du nez vers la tempe pour relever et lifter⁵ la peau.
• Contour des yeux : avec la pointe bombée, aller de l’intérieur vers l’extérieur pour réduire l’apparence des cernes et des poches⁵.
• Front : effectuer des mouvements de bas en haut avec la partie incurvée pour lisser les ridules⁵.
• Dos et jambes : faire des mouvements longs et lents pour relâcher les tensions et stimuler la circulation¹².

Il est recommandé de répéter chaque geste 3 à 5 fois¹²⁵, en adaptant la pression selon la sensibilité de la zone. Une pression trop forte peut provoquer des rougeurs ou des ecchymoses¹³.

Fréquence et moment idéal pour l’utiliser

Le gua sha peut être utilisé quotidiennement, surtout sur le visage et le cou¹²⁵. Pour le corps, 2 à 3 séances par semaine sont suffisantes pour bénéficier de ses effets sur la circulation et la détente musculaire¹². Le matin, il favorise le drainage et l’éclat du teint ; le soir, il aide à la relaxation et à la récupération après une journée stressante¹².

Les erreurs à éviter avec un gua sha

• Ne pas exercer de pression excessive sur les zones sensibles¹²³ ;
• Ne pas masser une peau irritée ou présentant de l’acné active¹²³ ;
• Négliger l’utilisation d’une huile ou d’un sérum¹²⁵ ;
• Oublier de nettoyer son gua sha après chaque utilisation¹²⁴.

Quel gua sha choisir selon ses besoins ?

Les différentes pierres (jade, quartz rose, obsidienne…)

Pierre	Bienfaits principaux	Zones idéales
Jade	Raffermissant, stimule la circulation et la régénération cellulaire
Quartz rose	Apaisant, anti-inflammatoire, détente	Peaux sensibles, contour yeux
Obsidienne	Détoxifiant, sculptant, tonifiant	Visage, cou, décolleté

Formes et utilisations spécifiques

Les outils peuvent être incurvés, creusés ou avec des bords arrondis pour s’adapter aux contours du visage et du corps¹²⁵. La forme influence la précision des gestes et l’efficacité du massage sur les zones ciblées.

Forme de l’outil	Caractéristiques	Zones d’utilisation	Effets / Usages spécifiques
Incurvé	Courbé pour épouser les contours	Mâchoire, pommettes, nuque, colonne	Massage précis, relâchement des tensions profondes, contouring facial
Creusé / concave	Creux central pour accueillir certaines parties du corps	Creux sous les yeux, parties musculaires creuses	Drainage lymphatique, stimulation ciblée, amélioration de la circulation
Bords arrondis / doux	Surface lisse et arrondie	Épaules, dos, cuisses, visage	Relaxation générale, diffusion de la pression, massage des grandes surfaces
Plat / large	Surface plane et étendue	Dos, cuisses, bras	Massage uniforme, soulagement des muscles tendus, détente globale
Pointu / fin	Extrémité fine et précise	Points de tension, petits muscles	Travail sur les trigger points, acupression, stimulation ciblée

Comment entretenir son gua sha ?

• Nettoyer à l’eau tiède et savon doux après chaque usage¹ ;
• Purification dans de l’eau légèrement salée ou à la lumière lunaire pour raviver ses propriétés énergétiques¹ ;
• Recharger en énergie : exposition quelques minutes au soleil ou sous une lumière douce¹.

Intégrer le gua sha à sa routine beauté

Huile de soin et baumes naturels à utiliser avec le gua sha

Les huiles végétales légères conviennent au visage, tandis que les huiles de massage plus riches ou baumes naturels sont adaptés pour le corps¹²⁵. Elles permettent un glissement optimal et nourrissent la peau en profondeur.

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Exemple de routine complète du matin ou du soir

1. Nettoyage de la peau
2. Application d’une huile naturelle ou d’un baume nourrissant
3. Massage gua sha visage et cou : 3 à 5 répétitions par mouvement
4. Massage du corps selon besoin
5. Hydratation finale avec une crème ou un baume naturel¹²⁵.

FAQ

Est-il possible d'utiliser le gua sha tous les jours ?

Oui, surtout pour le visage et le cou, à condition d’adapter la pression et de respecter la sensibilité de la peau¹²⁵. Pour les débutants, il est préférable de commencer par 1 à 2 fois par semaine, puis d’augmenter progressivement la fréquence.

Quelle huile utiliser avec le gua sha ?

Vous pouvez utiliser l’huile de bourrache, de noisette ou de prune pour le visage et le corps¹²⁵. Elles aident à faire glisser l’outil et nourrissent la peau.

Pourquoi le gua sha ne fonctionne pas ?

Les résultats sont limités si les gestes sont trop rapides, irréguliers ou effectuer sans avoir préalablement appliquer une huile¹². La patience et la régularité sont essentielles¹²⁵.

Références :

1. Mademoiselle Bio. (s.d.). Le gua sha, c’est quoi ? Quels sont les bienfaits du gua sha visage ?
2. Nidéco. (s.d.). Routine visage avec le gua sha : drainage lymphatique, circulation et éclat
3. Wikipédia. (2025). Gua sha
4. Codage Paris. (s.d.). Gua Sha – Accessoire de massage visage
5. Le Jardin Spa. (2023, 16 février). Les 6 gestes essentiels pour bien utiliser un Gua Sha