Recette bowl cake healthy express au micro-ondes
Recette bowl cake healthy express au micro-ondes
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1 bol compatible micro-ondes
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1 fourchette
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1 cuillère
- 40 flocons d’avoine
- 1 œuf
- 1 c. à soupe miel
- 1/2 banane écrasée
- 3 c. à soupe lait (végétal ou classique)
- 1 c. à café levure
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Écrasez la banane dans un bol.
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Ajoutez l’œuf et mélangez.
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Incorporez les flocons d’avoine, le miel, le lait et la levure.
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Mélangez jusqu’à obtenir une texture homogène.
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Faites cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes (800W).
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émoulez ou dégustez directement dans le bol.
Nos idées de variations pour un Bowl Cake healthy au miel
🍫 Bowl cake chocolat healthy : ajoutez 1 cuillère à café de cacao non sucré ou quelques pépites de chocolat noir.
🍌 Bowl cake banane healthy : augmentez la quantité de banane pour une texture plus fondante.
🥄 Bowl cake healthy sans banane : remplacez par 2 cuillères de compote → version bowl cake compote healthy.
🥚 Bowl cake healthy sans oeuf : remplacez l’œuf par 1 cuillère à soupe de graines de chia + 2 cuillères d’eau.
🌾 Bowl cake sans flocon d’avoine healthy : utilisez de la farine d’amande ou de sarrasin.
💪 Pour une version plus protéinée : ajoutez 1 cuillère de protéine en poudre ou du fromage blanc.
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