Recette bowl cake healthy express au micro-ondes

Recette bowl cake healthy express au micro-ondes

Le bowl cake healthy est la solution idéale pour un petit déjeuner rapide, équilibré et gourmand. Prêt en quelques minutes au micro-ondes, il se décline en version protéinée, sans sucre ajouté et personnalisable selon vos envies.

Très facile

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Temps de préparation 5 minutes min

Temps de cuisson 3 minutes min

Temps total 8 minutes min

Type de plat Goûter, Petit déjeuner

Cuisine Française

Portions 1 portion

Matériel

• 1 bol compatible micro-ondes
• 1 fourchette
• 1 cuillère

Ingrédients

  

• 40 flocons d’avoine
• 1 œuf
• 1 c. à soupe miel
• 1/2 banane écrasée
• 3 c. à soupe lait (végétal ou classique)
• 1 c. à café levure

Instructions

 

• Écrasez la banane dans un bol.
• Ajoutez l’œuf et mélangez.
• Incorporez les flocons d’avoine, le miel, le lait et la levure.
• Mélangez jusqu’à obtenir une texture homogène.
• Faites cuire 2 à 3 minutes au micro-ondes (800W).
• émoulez ou dégustez directement dans le bol.

Nos idées de variations pour un Bowl Cake healthy au miel

🍫 Bowl cake chocolat healthy : ajoutez 1 cuillère à café de cacao non sucré ou quelques pépites de chocolat noir.

🍌 Bowl cake banane healthy : augmentez la quantité de banane pour une texture plus fondante.

🥄 Bowl cake healthy sans banane : remplacez par 2 cuillères de compote → version bowl cake compote healthy.

🥚 Bowl cake healthy sans oeuf : remplacez l’œuf par 1 cuillère à soupe de graines de chia + 2 cuillères d’eau.

🌾 Bowl cake sans flocon d’avoine healthy : utilisez de la farine d’amande ou de sarrasin.

💪 Pour une version plus protéinée : ajoutez 1 cuillère de protéine en poudre ou du fromage blanc.

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