Overnight oats au miel
Overnight oats recette facile au miel
Les overnight oats sont le petit déjeuner healthy par excellence : rapides à préparer, personnalisables et prêts dès le réveil. Cette overnight oats recette au miel vous garantit une texture parfaite, un bon équilibre nutritionnel et une préparation en seulement 5 minutes.
Matériel
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1 bocal ou pot hermétique
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1 cuillère
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1 bol (optionnel pour mélanger)
Ingrédients
- 40 g flocons d’avoine
- 100 ml lait (amande, avoine, vache ou sans lactose)
- 2 c. à soupe yaourt (nature, grec ou végétal)
- c. à soupe miel
- 1 c. à café graines de chia (optionnel, pour épaissir)
Instructions
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Versez les flocons d’avoine dans un bocal.
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Ajoutez le lait, le yaourt et le miel.
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Mélangez bien pour éviter les grumeaux.
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Incorporez les graines de chia si souhaité.
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Fermez le bocal et laissez reposer au réfrigérateur minimum 4 heures (idéalement toute la nuit).
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Mélangez à nouveau avant dégustation et ajoutez vos toppings.
Nos idées de variations pour un Overnight oats au Miel
🍌 Version classique : fruits frais (banane, fruits rouges).
🍫 Plus gourmand : cacao ou pépites → parfait pour un petit déjeuner plus intense.
💪 Version protéinée : ajoutez 1 cuillère de protéine en poudre ou du skyr.
🥛 Sans lactose : optez pour un lait végétal et un yaourt végétal.
🌰 Ajoutez des graines (chia, lin), des oléagineux ou du beurre d’amande.
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