Overnight oats au miel

Overnight oats recette facile au miel

Les overnight oats sont le petit déjeuner healthy par excellence : rapides à préparer, personnalisables et prêts dès le réveil. Cette overnight oats recette au miel vous garantit une texture parfaite, un bon équilibre nutritionnel et une préparation en seulement 5 minutes.

Très facile

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Temps de préparation 5 minutes min

Temps de repos 4 heures h

Temps total 4 heures h

Type de plat Petit déjeuner

Cuisine Française

Portions 1 portion

Calories 350 kcal

Matériel

• 1 bocal ou pot hermétique
• 1 cuillère
• 1 bol (optionnel pour mélanger)

Ingrédients

  

• 40 g flocons d’avoine
• 100 ml lait (amande, avoine, vache ou sans lactose)
• 2 c. à soupe yaourt (nature, grec ou végétal)
• c. à soupe miel
• 1 c. à café graines de chia (optionnel, pour épaissir)

Instructions

 

• Versez les flocons d’avoine dans un bocal.
• Ajoutez le lait, le yaourt et le miel.
• Mélangez bien pour éviter les grumeaux.
• Incorporez les graines de chia si souhaité.
• Fermez le bocal et laissez reposer au réfrigérateur minimum 4 heures (idéalement toute la nuit).
• Mélangez à nouveau avant dégustation et ajoutez vos toppings.

Nos idées de variations pour un Overnight oats au Miel

🍌 Version classique : fruits frais (banane, fruits rouges).

🍫 Plus gourmand : cacao ou pépites → parfait pour un petit déjeuner plus intense.

💪 Version protéinée : ajoutez 1 cuillère de protéine en poudre ou du skyr.

🥛 Sans lactose : optez pour un lait végétal et un yaourt végétal.

🌰 Ajoutez des graines (chia, lin), des oléagineux ou du beurre d’amande.

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