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Quels sont les bienfaits du Pissenlit pour la santé ?
Modifié le : 7 septembre 2023
Le Pissenlit est une plante commune de la famille des astéracées, également connue sous le nom scientifique de Taraxacum officinale. Cette plante herbacée est originaire d’Europe et d’Asie.
Le Pissenlit est souvent considéré comme une mauvaise herbe, car il pousse facilement dans les pelouses, les jardins et les champs. Cependant, il a également des utilisations médicinales et culinaires. Les racines, les feuilles et les fleurs peuvent être utilisées pour préparer des infusions, des salades et même du vin.
Le bienfaits du Pissenlit
Le pissenlit est riche en vitamines A, C et K, ainsi qu’en minéraux tels que le fer, le calcium et le potassium. Il a également plusieurs bienfaits pour la santé, en voici quelques-uns :
- Détoxification : avec ses propriétés diurétiques qui aident à éliminer les toxines et les déchets du corps.
- Digestion : Les feuilles de pissenlit sont riches en fibres qui peuvent aider à améliorer la digestion et à soulager la constipation.
- Santé du foie : Les racines de pissenlit sont riches en antioxydants et peuvent aider à protéger le foie contre les dommages causés par les radicaux libres.
- Réduction de l’inflammation : Les composés anti-inflammatoires du pissenlit peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut soulager les douleurs articulaires et musculaires.
- Renforcement du système immunitaire : Le pissenlit est riche en vitamines et en minéraux, notamment la vitamine C, qui peut aider à stimuler le système immunitaire et à protéger contre les infections et les maladies.
- Contrôle du diabète : Le pissenlit peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
Comment consommer du Pissenlit ?
Le pissenlit est une plante comestible très nutritive. Voici les principales valeurs nutritionnelles pour 100 grammes de feuilles de pissenlit crues :
- Calories : 45 kcal
- Protéines : 2,7 g
- Glucides : 9,2 g
- Fibres : 3,5 g
- Graisses : 0,7 g
- Vitamine A : 10194 UI (327% des apports journaliers recommandés)
- Vitamine C : 35 mg (58% des apports journaliers recommandés)
- Vitamine K : 778,4 µg (973% des apports journaliers recommandés)
- Calcium : 187 mg (19% des apports journaliers recommandés)
- Fer : 3,1 mg (17% des apports journaliers recommandés)
- Magnésium : 36 mg (9% des apports journaliers recommandés)
- Potassium : 397 mg (11% des apports journaliers recommandés)
Le pissenlit peut être consommé de plusieurs façons, voici quelques exemples :
- En salade : les feuilles de pissenlit peuvent être ajoutées à une salade pour ajouter de la texture et de la saveur.
- En infusion : les racines de pissenlit peuvent être utilisées pour faire une infusion. Comme nos infusions Api’Articulations et Bien-être Urinaire.
- En soupe : les feuilles de pissenlit peuvent également être utilisées pour faire une soupe.
- En smoothie : les feuilles de pissenlit peuvent être ajoutées à un smoothie pour ajouter des nutriments supplémentaires et de la saveur.
Contre-Indications du Pissenlit
Le pissenlit est considéré comme sûr pour une consommation modérée et occasionnelle pour la plupart des gens. Cependant, il y a quelques contre-indications à prendre en compte :
- Les personnes allergiques aux plantes de la famille des astéracées, comme les soucis, les chrysanthèmes ou les marguerites, peuvent être allergiques au pissenlit.
- Les personnes atteintes de calculs biliaires doivent éviter de consommer du pissenlit, car il peut stimuler la production de bile et provoquer des douleurs.
- Les personnes sous traitement médicamenteux, notamment des médicaments diurétiques, des antibiotiques, des anticoagulants ou des médicaments pour le diabète, devraient consulter leur médecin avant de consommer régulièrement du pissenlit.
- Les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter de consommer des quantités excessives de pissenlit, car il peut stimuler l’utérus et causer des contractions.
En cas de doute ou de préoccupation, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé avant de consommer du pissenlit de façon régulière.
