Réflexologie : massage des mains à réaliser soi-même pour détendre et rebooster tout le corps

Le massage des mains : facile à réaliser soi-même, il procure une détente globale et rétablit l’énergie dans tout le corps. A réaliser au bureau, chez soi ou en atelier Api’Time, avec son·sa Conseiller·ère Secrets de Miel !

Aujourd’hui, nous vous montrons comment réaliser un auto-massage des mains, dans une approche globale du bien-être et de la détente. Facile à réaliser seul·e, idéal en atelier Api’Time avec vos ami·e·s, ce massage inspiré des techniques de réflexologie et de shiatsu vous transportera sur un petit nuage… en moins de 10 minutes !

Maria Painetvin, spécialiste en shiatsu et Conseillère Secrets de Miel, nous explique comment réaliser ce soin.


#1 : Concentrez-vous sur votre respiration.

Commencez par méditer sur le souffle. Arrêtez de penser, contentez-vous de respirer. C’est tout ce que vous avez à faire, c’est votre seul travail.

Lama Yéshé

La respiration est à la base de tout, elle unit tout. Vous concentrer sur votre respiration vous aidera dans un premier temps à vous détendre et à vous concentrer. 

Fermez les yeux.

Posez les mains sur le ventre.

Recentrez-vous.

Inspirez par le nez, soufflez par la bouche.

Recommencez 5-6 fois et gardez ce rythme tout au long du soin.


#2 : Lavez vos mains et préparez-les à recevoir les soins

Pour un lavage des mains en douceur et au naturel, nous proposons d’utiliser un savon artisanal saponifié à froid, comme le Savon corps au miel de Printemps, ou bien un savon liquide, tel que le Savon liquide à la Propolis.

Profitez de ce moment pour faire un gommage des mains. La peau sera ainsi renouvelée et prête à recevoir les soins. Les grains du gommage procureront une sensation de détente immédiate. Vous pouvez utiliser le Soin exfoliant Miel et Sucre, au parfum gourmand, ou bien faire votre propre exfoliant, comme dans notre recette, en y ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle de citron.

Enfin, baignez vos mains dans une eau tiède, à laquelle vous aurez ajouté quelques gouttes de citron et d’huile d’olive. En plus d’être un soin particulièrement agréable, cela aidera à faire blanchir vos ongles, éliminera les toxines et préparera votre peau à recevoir l’hydratation.


#3 L’auto-massage des mains en 6 mouvements

Mouvement 1

Chauffez vos mains l’une contre l’autre, paume contre paume.

Mouvement 2

Avec le pouce, à l’aide de la respiration, pétrissez le creux de la main. Restez appuyé·e 10-15 secondes.

Ce mouvement aidera le plexus solaire à s’ouvrir.

Mouvement 3

Appuyez en lissant la peau et en glissant entre vos doigts, de la base à l’ongle (circulation lymphatique et détoxifiant).

Mouvement 4

Etirez les doigts les uns après les autres, en vous servant de l’index et du pouce (stimulation de l’énergie et réveil du système nerveux de la main). 

Ne cherchez pas à faire craquer vos doigts.

Mouvement 5

Frottez-vous les mains l’une contre l’autre comme si vous vous les laviez, tout en gardant le contact. Vous pouvez aller jusqu’aux poignets et même jusqu’aux coudes.

Mouvement 6

Pour finir, reprenez le geste du début en chauffant vos mains paume contre paume, et placez-les sur vos yeux fermés. N’oubliez pas votre respiration 😉


Vous pouvez à présent appliquer votre crème pour les mains préférée…


…et déguster une infusion chaude ou glacée, pour prolonger l’hydratation et la détente dans tout le corps.

Notre infusion préférée après un soin des mains : l’infusion Api’Zen

Verveine, Mélisse, Tilleul, Lavande et Aubépine. 

Plantes 100% françaises et certifiées biologiques (FR-BIO-01).

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Merci à Maria Painetvin, spécialiste en shiatsu et Conseillère Secrets de Miel, de nous avoir partagé ses précieux conseils !


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