Quels sont les 9 meilleurs anti-inflammatoires naturels ?

Vous avez des douleurs respiratoires, digestives, articulaires ou urinaires et ne savez pas pourquoi ? L’inflammation est une réaction naturelle du corps face aux agressions externes ou internes. Découvrez les meilleurs anti-inflammatoires naturels pour combattre les inflammations ponctuelles !

Qu’est-ce que l’inflammation ?

L’inflammation est une réaction naturelle du corps face à une agression externe ou interne. Physiquement, elle se caractérise par des rougeurs, des démangeaisons,  des gonflements, ou même des sensations de chaud ou de froid. Le but du corps via l’inflammation est de trouver et éliminer l’intrus qui le perturbe et ainsi commencer à guérir.

Avoir une inflammation n’est pas quelque chose d’agréable et les symptômes (rougeurs, chaleur, gonflements, douleurs) peuvent nous déranger. Cependant, il existe de nombreux trésors de la nature aux propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager la douleur le temps que le corps retrouve ses forces. Aujourd’hui on vous présente les meilleurs anti-inflammatoires naturels !

Aussi, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant en cas d’inflammation.

Les 9 meilleurs anti-inflammatoires naturels

Propolis

C’est une résine récoltée sur les arbres résineux et enrichie par les abeilles pour détruire les microbes et les bactéries dans la ruche. Les abeilles tapissent l’entrée de la ruche et chaque interstice avec cette résine pour protéger la ruche des agressions extérieures. On dit ainsi qu’une ruche est mieux aseptisée qu’une chambre opératoire ! C'est d'ailleurs pour cela qu'elle aide à soigner une angine naturellement, si possible associée aux bienfaits du thym pour un effet « antibiotique naturel« .

Voir les bienfaits de la Propolis !

Quand l'utiliser : Ce trésor de la ruche possède environ 150 constituants différents parmi lesquels les vitamines A et B, des acides aminés et de nombreux oligo-éléments qui lui confèrent des vertus très intéressantes. C’est ainsi un excellent complément pour booster ses défenses naturelles en hiver ou calmer les inflammations (et les irritations de la peau).

Comment la consommer : La Propolis peut être consommée sous forme d’extrait liquide, en gélules, en gommes à mâcher, en complexe ou en cocktail.

Le Produit Secrets de Miel adapté : Notre gel de massage ultra-fondant et rafraîchissant alliant huiles essentielles, Propolis et Harpagophytum qui soulage les tensions musculaires, articulaires et les tensions du dos grâce à son effet calmant et apaisant instantané.

Curcuma

Le Curcuma, aussi appelé safran d’Inde, permet non seulement d'assaisonner nos plats, mais c’est aussi un aliment aux nombreux bienfaits.

Voir les bienfaits du Curcuma !

Quand L'utiliser : antioxydant, antiseptique et anti-inflammatoire, c’est une racine utilisée depuis des siècles dans la médecine chinoise qui l'utilise pour soulager les inflammations.

Comment le consommer : Retrouvez le Curcuma dans l’Immuno Complexe, un délicieux mélange avec Propolis, Miel et Echinacée dédié au renforcement des défenses de l’organisme, et ainsi l’aider à faire face aux inflammations.

Le produit Secrets de Miel adapté : Pour soulager les inflammations articulaires, retrouvez le Complexe Articulations. C’est une préparation à base de miel et plantes, issue des recettes naturelles de nos grand-mères, pour soulager les douleurs articulaires et rhumatismales et fortifier vos articulations.

Le Curcuma est aussi excellent pour soulager les irritations et imperfections de la peau. Retrouvez le dans notre Infusion Belle Peau, une délicieuse infusion aux plantes purifiantes et apaisantes.

Gingembre

Le gingembre est une racine largement utilisée en cuisine et dans les traditions de santé naturelle. Il contient notamment des gingérols, des composés bioactifs auxquels sont attribuées différentes propriétés, notamment antioxydantes et anti-inflammatoires.

Le gingérol, en particulier, fait l’objet de nombreuses recherches. Des études cliniques et méta-analyses ont notamment observé une diminution de certains marqueurs de l’inflammation chez des personnes consommant du gingembre sous forme de complément.

Quand l'utiliser : le gingembre peut être intéressant dans le cadre d’une alimentation variée, notamment pour accompagner le confort digestif et musculaire. Il est également traditionnellement consommé pour les nausées et les petits inconforts digestifs.

Comment le consommer : le gingembre peut être consommé frais, en poudre ou sous forme d’infusion. Il s’intègre très facilement à la cuisine : râpé dans une poêlée, ajouté à une soupe, une sauce ou une marinade, ou encore préparé en boisson chaude.

Pour une préparation simple, découvrez notre infusion gingembre, citron et miel.

Le produit Secrets de Miel adapté : le gingembre est un anti-inflammatoire naturel présent dans notre Actiforme, une préparation associant notamment gingembre, gelée royale, propolis et romarin.

Oméga-3

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui occupent une place importante dans une alimentation équilibrée. Parmi eux, l’EPA et le DHA, présents notamment dans les poissons gras, sont particulièrement étudiés pour leur rôle dans les mécanismes de l’inflammation.

Les principales sources alimentaires d’oméga-3 comprennent les poissons gras comme les sardines, maquereaux, harengs et saumons, mais aussi certaines sources végétales comme les graines de lin et les noix.

Comment agissent-ils ? L’EPA et le DHA participent à la composition des membranes cellulaires et peuvent influencer différents médiateurs impliqués dans la réponse inflammatoire. Ils sont notamment à l’origine de médiateurs spécialisés appelés résolvines, protectines et marésines, qui participent aux mécanismes de résolution de l’inflammation.

Les oméga-3 peuvent donc être considérés comme un élément important d’une alimentation anti-inflammatoire, sans pour autant remplacer un traitement médical lorsqu’une pathologie inflammatoire est diagnostiquée.

Comment les consommer : privilégiez une alimentation variée comprenant régulièrement des poissons gras et des sources végétales d’oméga-3. En cas de complément alimentaire, demandez conseil à un professionnel de santé, notamment si vous prenez un traitement.

Découvrir les bienfaits du masque au curcuma pour le visage.

Canneberge

La Canneberge, originaire d’Amérique du Nord, est un ingrédient naturel utilisé par les Amérindiens à des fins thérapeutiques qui a été découvert par les Européens seulement à leur arrivée aux Amériques. C’est un ingrédient naturel particulièrement efficace pour aider à prévenir ou soulager les infections urinaires. Elle contribue au nettoyage et à la purification du système rénal.

Quand l'utiliser : La canneberge est un anti-inflammatoire naturel largement connu pour son utilisation dans le traitement naturel de la cystite, en particulier chez les femmes. 

Comment la consommer : Pour la prévention des infections urinaires, la posologie recommandée est généralement d'environ 240 à 480 ml de jus de canneberge non sucré par jour. 

Le produit Secrets de Miel adapté : La Boisson bien-être urinaire est ultra-concentrée en plantes reconnues pour leurs bienfaits ciblés. Cette boisson au goût fruité est formulée à base de Canneberge, de Propolis et d’Orthosiphon (Thé de Java), des alliés précieux pour soulager les inflammations des voies urinaires inférieures.

Echinacée

Les échinacées sont des espèces de plantes constituées de trois espèces connues pour leurs bienfaits : Echinacea angustifolia, Echinacea pallida et Echinacea purpurea. Elles étaient utilisées à l’origine par les Amérindiens pour soulager les inflammations et stimuler les défenses naturelles.

Quand l'utiliser ? Certaines personnes utilisent l'échinacée comme anti-inflammatoire naturel pour aider à soutenir leur système immunitaire pendant la saison des allergies.

Comment l'utiliser : En comprimés ou capsules, la posologie recommandée peut varier de 300 mg à 500 mg, deux à trois fois par jour.

Le produit Secrets de Miel adapté : Les Oursons défenses naturelles sont de délicieuses petites gommes molles de Propolis, Echinacée et Vitamine C pour booster les défenses de toute la famille. Des petits oursons adorables et faciles à prendre, un seul ourson par jour suffit. Il convient dès 12-18 mois dès que l’enfant sait bien mâcher avec avis du pédiatre ou du naturopathe.

Harpagophytum

L’Harpagophytum, aussi appelé « griffe du diable », est une plante qui pousse dans le Sud de l’Afrique et qui est bien connue pour aider à soulager les inflammations, particulièrement les inflammations articulaires. Chez les sportifs, elle peut être utilisée pour accompagner le confort en cas de douleurs liées à une entorse ou une tendinite. C’est l’un des composants principaux de notre gamme articulations.

Voir les bienfaits de l'Harpagophytum !

Quand l'utiliser : l’harpagophytum est un anti-inflammatoire naturel traditionnellement utilisé pour soulager les douleurs articulaires mineures. L’Agence européenne des médicaments reconnaît cet usage traditionnel pour le soulagement des douleurs articulaires mineures chez l’adulte.

Il fait ainsi partie des anti-inflammatoires naturels les plus connus lorsqu’il est question de confort articulaire. Son utilisation traditionnelle ne signifie toutefois pas qu’il peut remplacer un traitement médical.

Comment l'utiliser : il existe sous différentes formes, notamment en gélules ou en préparations végétales. La quantité à utiliser dépend de la préparation et de sa concentration en principes actifs : il est donc préférable de suivre les indications du produit.

Romarin

Le romarin est une plante aromatique très présente dans la cuisine méditerranéenne. Il contient différents composés bioactifs, parmi lesquels l’acide rosmarinique et l’acide ursolique, qui font l’objet de recherches pour leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Des études précliniques ont notamment mis en évidence l’activité anti-inflammatoire de plusieurs composés du romarin. L’acide rosmarinique est étudié pour son influence sur différentes voies impliquées dans la réponse inflammatoire, tandis que l’acide ursolique fait également l’objet de recherches sur ses effets anti-inflammatoires.

Quand l'utiliser : le romarin peut simplement être intégré à l’alimentation comme herbe aromatique. Il peut parfumer les légumes, viandes, poissons, sauces ou marinades et contribuer à diversifier les apports en composés végétaux.

Comment le consommer : frais ou séché, le romarin s’utilise en cuisine. Il peut également être préparé en infusion. Pour les formes concentrées comme les huiles essentielles, une utilisation prudente et adaptée est nécessaire.

Le romarin est donc un anti-inflammatoire naturel intéressant à intégrer dans une alimentation variée, tout en gardant à l’esprit que les données scientifiques sur ses effets chez l’être humain restent moins solides que pour certains usages médicaux conventionnels.

Orthosiphon

L'Orthosiphon est reconnu pour ses effets bénéfiques sur les inflammations des voies urinaires.

Le produit Secrets de Miel adapté : Le Baume chauffant avec sa formule unique, à l’action chauffante, aussi agréable qu’efficace, sur tous les types de contractures, permet de réduire les tensions grâce au massage.

Découvrez aussi le Gel de Massage et le Complexe Articulations.

Bon à savoir : ces ingrédients naturels sont conseillés dans le traitement de l'inflammation ponctuelle. Ils peuvent parfois avoir un effet bénéfique sur les inflammations chroniques. Toutefois, il est recommandé de faire appel à un professionnel de santé pour savoir si vous pouvez les consommer dans le cadre de votre traitement.