Remèdes de grand-mère contre les jambes lourdes : que faire ?

Chaleur, position debout durant de longues heures, piétinements, dérèglements hormonaux, la sensation de lourdeur dans les jambes due à une mauvaise circulation est très désagréable et parfois même douloureuse. Si vous aussi, vous avez les jambes lourdes, découvrez nos remèdes de grand-mère !

Pourquoi a-t-on les jambes lourdes ?

Les jambes lourdes sont un problème courant, souvent associé à une mauvaise circulation sanguine. Cette sensation désagréable peut être causée par divers facteurs, qui varient d'une personne à l'autre. Voici les principales raisons pour lesquelles on peut avoir les jambes lourdes :

1. Mauvaise circulation sanguine

La principale cause des jambes lourdes est une mauvaise circulation sanguine. Les veines transportent le sang vers le cœur, mais parfois, elles peuvent avoir des difficultés à effectuer ce retour, surtout si elles sont dilatées ou affaiblies. Cela peut entraîner un engorgement sanguin dans les membres inférieurs, ce qui cause la sensation de lourdeur et de fatigue dans les jambes.

2. Problèmes veineux

Les varices, qui sont des veines dilatées et visibles sous la peau, peuvent être à l'origine de la sensation de jambes lourdes. Ces varices se forment souvent en raison d'une défaillance des valves veineuses qui empêche le sang de circuler efficacement vers le cœur. Cela est particulièrement fréquent chez les personnes ayant des antécédents familiaux de problèmes veineux ou qui passent beaucoup de temps debout.

3. Hormones et grossesse

Les variations hormonales, comme celles observées pendant la grossesse, peuvent aussi entraîner des jambes lourdes. En effet, l'augmentation du volume sanguin et la pression exercée par l'utérus sur les veines pelviennes perturbent le retour sanguin, ce qui provoque alors des œdèmes et une sensation de lourdeur, surtout vers la fin de la grossesse.

4. Sédentarité

Un mode de vie trop sédentaire est un facteur de risque majeur pour les jambes lourdes. Le manque d'activité physique empêche le sang de circuler correctement dans les jambes. Cela peut conduire à une stagnation sanguine dans les veines, entraînant ainsi une sensation de pesanteur et de fatigue.

5. La chaleur

Les températures élevées, surtout en été, peuvent aggraver les symptômes des jambes lourdes. La chaleur dilate les vaisseaux sanguins, ce qui ralentit la circulation et provoque un engorgement sanguin dans les membres inférieurs.

6. Le surpoids

Le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les veines, ce qui peut perturber la circulation sanguine.

7. L’alimentation et la rétention d’eau

Une alimentation riche en sel, une hydratation insuffisante ou des déséquilibres alimentaires peuvent entraîner une rétention d’eau. L'excès de sodium dans l'alimentation favorise l’accumulation de liquides dans les tissus, créant un gonflement des jambes.

Les meilleurs remèdes de grand-mère pour soulager les jambes lourdes

• Surélevez votre matelas, le retour veineux se fera mieux et, au réveil, elles seront plus légères et toniques.
• Glissez un bouquet de menthe fraîche dans un sachet de mousseline. Faites-le infuser dans une bassine d'eau tiède avant d'y plonger vos pieds. La menthe aura un effet rafraîchissant et une action stimulante sur la circulation sanguine de vos jambes.
• Consommez des produits à base de Vigne Rouge, idéale pour la circulation du sang dans le corps. Notre Sirop Api’Circulation allie Hamamelis, Petit Houx, Mélilot et Vigne rouge, il fait de nombreux adeptes.
• Utilisez un soin cosmétique adapté pour la circulation des jambes. Notre Gel Jambes Légères combine les bienfaits de la Vigne rouge et du Marron d’Inde qui agissent comme toniques veineux. Son effet froid est sensationnel. Pensez à l’appliquer des pieds (plein de terminaisons nerveuses) jusqu’aux genoux, matin et soir.

Tisanes et boissons drainantes

Les plantes drainantes sont de véritables alliées contre la sensation de jambes lourdes. Parmi les tisanes les plus efficaces, on retrouve la vigne rouge, reconnue pour améliorer la circulation sanguine, ainsi que le cassis, le fragon petit houx et l’hamamélis.

Boire une infusion de ces plantes deux à trois fois par jour aide à renforcer les parois veineuses et à réduire l'inconfort. En complément, il est conseillé de boire beaucoup d'eau pour favoriser un bon drainage naturel du corps.

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Bain de pieds et douches froides

Rien de tel qu’un bain de pieds frais pour soulager immédiatement les jambes lourdes ! Plongez vos pieds et chevilles dans une bassine d’eau froide pendant 10 à 15 minutes. Pour encore plus d'efficacité, ajoutez quelques poignées de gros sel ou quelques gouttes d’huile essentielle de lavande vraie. À la maison, pensez également à terminer vos douches quotidiennes par un jet d’eau froide sur les jambes, en remontant toujours des chevilles vers les cuisses.

Huiles essentielles et massages

Le massage doux des jambes est un excellent moyen de stimuler le retour veineux. Certaines huiles essentielles, comme celle de cyprès toujours vert ou de menthe poivrée, sont particulièrement réputées pour leur effet tonifiant et rafraîchissant.

Mélangées à une huile végétale neutre (amande douce, macadamia), elles peuvent être appliquées en effectuant des mouvements lents du bas vers le haut des jambes. Attention : certaines huiles essentielles sont déconseillées aux femmes enceintes.

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Alimentation

Une alimentation anti-rétention d’eau est un remède précieux contre les jambes lourdes. Il est conseillé de privilégier les fruits et légumes riches en flavonoïdes (myrtilles, fraises, brocolis, poivrons), qui favorisent une bonne santé veineuse.

Limiter le sel, éviter les plats industriels et boire suffisamment d’eau aide également à réduire le gonflement. Les aliments riches en potassium, comme la banane ou l'avocat, soutiennent l'équilibre hydrique de l'organisme.

Posture

La posture joue un rôle essentiel dans la prévention des jambes lourdes. Lorsque vous êtes assis longtemps, évitez de croiser les jambes et surélevez légèrement vos pieds si possible. Lorsqu'on reste debout, il est utile de se mettre régulièrement sur la pointe des pieds pour activer la circulation sanguine. À la maison, surélever les jambes en position allongée, à l’aide d’un coussin, favorise le retour veineux et soulage immédiatement la sensation de lourdeur.

Focus sur les jambes lourdes pendant la grossesse

La grossesse est une période durant laquelle les jambes lourdes peuvent devenir particulièrement gênantes, notamment à cause des changements hormonaux et de la pression exercée par l’utérus sur les veines pelviennes.

Quelques astuces douces et sans danger :

• Surélever les jambes dès que possible, notamment la nuit en plaçant un coussin sous les mollets.
• Porter des bas de contention prescrits par le médecin, surtout lors de longues stations debout ou de voyages.
• Faire de l’exercice doux comme la marche, la natation ou le yoga prénatal pour activer la circulation.
• Se masser les jambes avec une huile neutre (sans huiles essentielles) pour stimuler en douceur le retour veineux.
• Boire suffisamment d’eau et privilégier une alimentation riche en fibres pour éviter la rétention d’eau et les troubles circulatoires.

Enfin, il est toujours important de demander conseil à son médecin ou à sa sage-femme avant d’utiliser des plantes ou des huiles essentielles pendant la grossesse.

FAQ

Quel remède de grand-mère pour les jambes lourdes pendant la grossesse ?

Pendant la grossesse, de nombreuses femmes souffrent du syndrome des jambes lourdes. Un remède de grand-mère efficace consiste à surélever les jambes autant que possible, de les masser doucement avec de l'huile végétale adaptée à la grossesse (comme l'huile de macadamia sans huiles essentielles irritantes) et de boire des infusions de vigne rouge ou de cassis, connues pour améliorer la circulation.

Quel remède pour les jambes lourdes et douloureuses peut vraiment soulager ?

Pour soulager les jambes lourdes et douloureuses, un remède naturel recommandé est le bain frais : tremper ses jambes dans une bassine d'eau fraîche pendant 10 minutes stimule le retour veineux. En complément, l'application de gel à base de menthol ou d'hamamélis peut également apporter un soulagement rapide.

Existe-t-il un remède naturel efficace contre les jambes lourdes ?

Oui, plusieurs remèdes naturels existent contre les jambes lourdes. L'un des plus connus est la tisane de vigne rouge, reconnue pour ses propriétés veinotoniques. Marcher régulièrement, éviter les vêtements trop serrés et pratiquer des exercices de relâchement des chevilles sont aussi des gestes simples mais très efficaces.

Quel remède utiliser pour les jambes lourdes et gonflées ?

Pour traiter les jambes lourdes et gonflées, vous pouvez appliquer des compresses froides, associées à la prise de compléments alimentaires naturels comme le marronnier d’Inde. Il est aussi conseillé de limiter la consommation de sel, qui favorise la rétention d'eau.

Que faire pour soulager les jambes lourdes quand il fait chaud ?

La chaleur aggrave le phénomène des jambes lourdes. Un remède simple est de prendre une douche fraîche et d'insister avec un jet d'eau froide en remontant des pieds vers les cuisses. Porter des vêtements légers, boire beaucoup d’eau et faire des bains de pieds frais avec quelques gouttes d’huile essentielle de cyprès (en l'absence de contre-indications) est également très efficaces.

Source scientifiques :

Approche médicamenteuse de l’insuffisance veineuse, Actualités Pharmaceutiques, 2020 – Claire Demiot, Ferhat Koçak, Jacques Buxeraud

Étude phytochimique et emplois de plantes veinotoniques, Sciences pharmaceutiques, 2017, Elodie Cadet