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Les bienfaits de la prêle
La prêle, aussi connue sous le nom de « queue de cheval », est une plante fascinante aux multiples propriétés médicinales. Elle appartient à la famille des equisetaceae et pousse généralement dans des zones humides, comme les bords de rivières ou dans les marais.
Il existe plusieurs espèces de prêles, notamment la prêle des champs (Equisetum arvense) et la prêle des marais (Equisetum palustre). Utilisée depuis l’Antiquité pour ses vertus thérapeutiques, la prêle est riche en silice, un minéral essentiel pour la santé des os, des cheveux et des ongles.
Que ce soit en tisane, en gélules ou en complément alimentaire, cette plante est un allié naturel précieux pour notre corps.
La prêle (Equisetum arvense) est particulièrement connue pour son action reminéralisante, qui favorise la santé des os, des ongles et des cheveux. Grâce à ses propriétés diurétiques3, elle aide aussi à éliminer les toxines et à combattre la rétention d’eau. Son effet anti-inflammatoire soulage les douleurs articulaires et musculaires et elle est capable d’accélérer la cicatrisation des plaies et d’améliorer l’élasticité de la peau.
Découvrons ensemble les nombreux bienfaits de la prêle, ainsi que ses différentes utilisations et les contre-indications relatives à son usage.
Les bienfaits de la prêle pour la santé
La prêle est une véritable alliée pour notre santé. En effet, grâce à sa richesse en silice, un minéral essentiel pour le corps, elle permet de traiter une grande variété de maux1.
Renforcement des os et des articulations
La prêle est connue pour être très riche en silice. La silice est impliquée dans le renouvellement des tissus conjonctifs et dans la fixation du calcium dans les os. C’est donc un excellent complément alimentaire pour soutenir la santé des os et des articulations. La silice joue aussi un rôle dans la formation du collagène2, une protéine essentielle pour la préservation des tissus conjonctifs.
Consommer de la prêle sous forme de complément alimentaire renforce les os et réduit les douleurs articulaires liées à l’âge ou à l’arthrose. La prêle peut donc être une solution naturelle pour les personnes qui souffrent de problèmes osseux.
Soin du système urinaire
La prêle des champs est traditionnellement utilisée pour son effet diurétique dans le traitement des problèmes urinaires mineurs. En effet, elle contient beaucoup de flavonoïdes et de saponines, des composants qui stimule la production d’urine. Elle est d’ailleurs reconnue par l’Agence européenne du médicament pour les bénéfices qu’elle apporte au système urinaire.
La tisane de prêle stimule la production d’urine et aide à nettoyer le système urinaire. Ainsi, elle favorise l’élimination des toxines et prévient les infections légères des voies urinaires tout en réduisant les risques de calculs rénaux.
Propriétés anti-inflammatoires
La prêle possède également des propriétés anti-inflammatoires. Elle est idéale pour soulager les affections inflammatoires comme les tendinites, l’arthrite et les douleurs musculaires.
Les tiges fertiles de la prêle sont souvent utilisées comme remède naturel (en teinture mère ou en extrait de plante) pour cibler ces inflammations.
Zoom : harpagophytum et prêle bienfaits
L’association de l’harpagophytum et de la prêle est reconnue pour ses bienfaits sur les articulations et le bien-être général.
L’harpagophytum est apprécié pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antalgiques. Il aide à soulager les douleurs articulaires, notamment en cas d’arthrose, de tendinites ou de rhumatismes. Il favorise également la mobilité et le confort articulaire.
La prêle est une plante reminéralisante, riche en silice et en minéraux essentiels. Elle contribue au renforcement des os, des cartilages et des tissus conjonctifs et aide à prévenir l’usure articulaire. Son action diurétique favorise l’élimination des toxines et soutient les fonctions rénales, ce qui réduit l’inflammation.
Quels sont les bienfaits de la prêle en cosmétique ?
En plus de ses bienfaits pour la santé, la prêle est idéale pour prendre soin de la peau, des cheveux et des ongles1.
Amélioration de la texture de la peau
La prêle améliore l’élasticité et la texture de la peau. Elle stimule la production de collagène et atténue les signes de vieillissement comme les rides et ridules.
De plus, elle donne à la peau un aspect plus lisse et plus tonique. La prêle a un effet régénérant et raffermissant.
Prele bienfaits cheveux et ongles
Les bienfaits de la prêle pour les cheveux et les ongles sont largement reconnus. Sa capacité à stimuler la production de collagène renforce la structure des cheveux et des ongles.
C’est un remède naturel courant pour traiter la perte de cheveux ou les ongles cassants. Elle peut aussi être efficace pour lutter contre les pellicules.
Traitement des imperfections cutanées
Les propriétés anti-inflammatoires de la prêle peuvent apaiser les peaux sensibles ou sujettes aux irritations.
Elle est aussi très efficace pour traiter les peaux acnéiques, car elle contribue à réduire les rougeurs et les inflammations tout en accélérant la cicatrisation des boutons. Les tiges fertiles de la prêle contiennent des composés aux effets antibactériens.
Comment consommer la prêle pour profiter de ses bienfaits ?
La prêle se consomme de différentes manières, sous forme de tisane, de complément alimentaire ou de teinture mère. Voici quelques conseils pour l’intégrer à votre routine.
Infusion et tisane de prêle bienfaits
L’infusion est une des façons les plus simples de profiter des bienfaits de la prêle. Il suffit de faire infuser une cuillère à soupe de prêle séchée dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes.
Cette infusion peut être consommée quotidiennement pour renforcer les os, favoriser la digestion ou traiter les problèmes urinaires mineurs.
Compléments alimentaires et gélule prele bienfaits
La prêle est également disponible sous forme de complément alimentaire, généralement sous forme de capsules ou de comprimés. Cette option est idéale pour ceux qui recherchent une solution concentrée pour améliorer leur santé osseuse, capillaire ou articulaire.
Toutefois, il est recommandé de consulter un médecin avant d’ajouter des compléments alimentaires à votre routine, surtout si vous prenez déjà des médicaments. Gélules de prêle et bienfaits vont de pair, seulement lorsque les doses idéales sont respectées.
Teinture mère
La teinture mère de prêle est souvent utilisée pour ses effets diurétiques et anti-inflammatoires. Vous pouvez prendre quotidiennement quelques gouttes diluées dans de l’eau.
Demandez conseil à un professionnel de santé avant de commencer un nouveau traitement.
Comment utiliser la prêle en cosmétique ?
Masques capillaires et soins pour les cheveux
Vous pouvez intégrer de la poudre de prêle dans vos masques capillaires faits maison. Elle viendra renforcer vos cheveux et stimuler leur croissance.
Une cuillère à café de poudre de prêle dans un mélange d’huile de coco ou d’argile pour créer un masque nourrissant.
Lotions toniques pour la peau
Ajouter de l’extrait de prêle à vos lotions ou sérums pour profiter de son effet régénérant. Il aide à raffermir la peau et à améliorer son élasticité. Vous pouvez également préparer une infusion concentrée de prêle et l’utiliser comme tonique pour le visage.
Quelles sont les contre-indications à l’utilisation de la prêle ?
Bien que les bienfaits prêle soient nombreux, elle n’est pas sans risque et doit être utilisée avec précaution.
- Femme enceinte et allaitante
Les femmes enceintes ou allaitantes doivent éviter de consommer de la prêle. Ses effets diurétiques et ses composants actifs pourraient ne pas être sans conséquence pour le développement du fœtus ou pour l’enfant allaité.
- Interactions médicamenteuses
La prêle peut interagir avec certains médicaments, notamment ceux destinés à traiter les problèmes cardiaques ou rénaux. Consulter un professionnel de santé avant de consommer de la prêle.
- Usage prolongé
L’utilisation prolongée de la prêle, surtout à des doses élevées, peut provoquer une carence en vitamine B1. Il est donc recommandé de ne pas en consommer sur une longue période sans surveillance médicale.
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Est-ce que la prêle est bonne pour l'arthrose ?
Oui, la prêle est bénéfique pour l’arthrose grâce à sa richesse en silice, un minéral essentiel à la régénération du cartilage et à la solidité des os.
Ses propriétés reminéralisantes contribuent à renforcer les articulations et à ralentir leur usure. De plus, elle possède une légère action anti-inflammatoire qui peut aider à soulager les douleurs articulaires.
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Est-ce que la prêle fait monter la tension ?
Non, la prêle n’est pas connue pour faire monter la tension artérielle. Au contraire, grâce à son effet diurétique, elle favorise l’élimination de l’excès d’eau et de sel, ce qui peut aider à réguler la pression artérielle chez certaines personnes.
Toutefois, une consommation excessive peut entraîner une perte de potassium, ce qui peut influencer la tension. Il est donc recommandé de l’utiliser avec modération et sous avis médical en cas de problème de tension.
Bibliographie
1. Université de Strasbourg – Faculté de Pharmacie
Laboratoire de Biophotonique et Pharmacologie – UMR 7213
Centre d’Études Internationales et Européennes (CEIE) – EA 3396
https://theses.hal.science/tel-00936734/file/Lehmann_Helene_2013_ED414.pdf
2.National Institut of Health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12483713/
3. National Institute of Health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24723963/
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