Modifié le : 3 mai 2023

Les aliments qui donnent bonne mine

Ça y est, le soleil commence à montrer le bout de son nez ! Pour avoir un teint radieux tout en conservant son capital soleil, on privilégie les aliments riches en bêta-carotène ou en vitamine C. Des fruits et légumes à mettre dans notre assiette dès maintenant grâce à quelques idées recettes !

1- La carotte, pour un teint ensoleillé

C’est la superstar du bêta-carotène, et à défaut de rendre plus aimable, elle est parfaite pour avoir un teint ensoleillé et pour favoriser la production de mélanine et le bronzage.

Le bêta-carotène est un pigment végétal présent dans de très nombreux aliments. Ce pigment sera par la suite efficacement transformé en vitamine A par l’organisme. Bonne nouvelle : les caroténoïdes sont mieux absorbés par l’organisme quand ils sont associés durant le même repas avec un peu de gras. Alors on dit oui à l’huile d’olive et de colza dans ses préparations !

Idée recette : la salade de carottes crues, jus de citron et orange sanguine, huile d’olive et coriandre

2- La patate douce, teint hâlé

Moins connue que la carotte pour sa teneur en bêta-carotène, c’est pourtant elle qui bat tous les records de concentration ! En plus, on adore son goût doux et sucré… un délice. Idée recette : le velouté de patate douce et poires.

3- L’abricot, pour illuminer la peau

Un abricot sec est hautement concentré en nutriments et bêta-carotène, environ deux fois plus qu’un abricot frais. Dans tous les cas, on les aime et ils nous le rendent bien !

4- Le poivron, concentré de vitamines pour lutter contre le vieillissement

Concentré en bêta-carotène, le poivron contient aussi les vitamines A et C et est riche en antioxydants qui contribuent à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement.

Idée recette : la tortilla de poivrons au thym et piment d’Espelette

5- L’avocat, plein de vitamines pour hydrater et prévenir le vieillissement de la peau

Vitamines B, C, E, K, sels minéraux, oligoéléments : l’avocat est un concentré de bienfaits pour lutter contre le vieillissement prématuré de la peau et lui apporter de l’hydratation.

 

6 – La mangue, un fruit aux vertus multiples

La mangue est riche en vitamines A, E, B, et C, en bêta-carotène mais aussi

en potassium, calcium et phosphore. Elle contient également des acides gras bénéfiques pour la peau.

7- Et le saumon ! Nourrissant et hydratant naturel pour la peau

Drôle de fruit. Le petit dernier de notre liste, vous ne l’attendiez pas ! Le saumon est très riche en acides gras essentiels, qui nourrissent notre épiderme de l’intérieur et maintiennent l’hydratation de la peau.

Résultat : notre peau est moins sèche, plus souple et plus à-même de capter la lumière.

Idée recette : tagliatelles de concombre au saumon fumé

8 – Le chocolat noir,

Mais seulement s’il contient minimum 70% de cacao et donc le minimum de sucre. Le chocolat noir contient des flavonols, un antioxydant puissant. Quelques carrés tous les jours suffisent à avoir bonne mine.

 

9 – Les céréales complètes, une meilleure digestion

Les céréales complètes sont d’importantes sources de fibres qui aident à la digestion et à donner bonne mine.

10 – Les fruits rouges, les alliés de notre beauté

Les fruits rouges notamment les myrtilles, les fraises et les framboises sont concentrés en antioxydants. Ils sont très bon pour la peau et ont un effet anti-âge car ils stimulent aussi la régénération cellulaire.

Un complément alimentaire pour soutenir l’effet bonne mine

Des idées recettes aux aliments riches en bêta-carotène sont un bon début.

Maintenant, pour monter d’un ton dans votre bronzage de l’été, on vous conseille notre cocktail adoré, l’Acti’Bronz.

Son efficacité repose sur sa richesse en bêta-carotène, en Mangue et en Lycopène de Tomate. Sa teneur en cuivre et en vitamine E contribue à protéger les cellules contre le stress oxydatif. Une formule naturelle, à diluer dans un verre d’eau, au goût délicieusement fruité. Les premiers résultats sur votre teint apparaissent au bout de 15 jours à 1 mois – à consommer dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain bien sûr, mais pour cela on vous fait confiance ! Aussi, il ne faut pas oublier de bien choisir sa crème solaire et ne pas oublier d’en appliquer régulièrement.

Enfin, n’oubliez pas de bien vous hydrater tout au long de la journée pour garder une belle peau.

Il ne vous reste qu’à préparer votre peau au soleil et passer un bel été et surtout, profitez !