L’hibiscus, plante tropicale aux pétales chatoyants est bien plus qu’une simple fleur décorative. Connu pour ses bienfaits, l’hibiscus se distingue par une richesse exceptionnelle en antioxydants, vitamines et minéraux.

En infusion, il aide à renforcer le système immunitaire, à favoriser la digestion et à réguler la tension artérielle. Grâce à ses vertus hydratantes et apaisantes, l’hibiscus trouve aussi sa place dans les soins de la peau et des cheveux.

Découvrez comment cette plante aux multiples facettes peut embellir votre quotidien autrement qu’en décoration !

Qu’est-ce que l’hibiscus ?

L’hibiscus est une plante herbacée arbustive qui comporte plusieurs centaines d’espèces. Celle qui nous intéresse est appelée « Oseille de Guinée », « Karkafé » ou encore « Roselle ». Elle peut atteindre 3m de haut. Le calice devient visible lorsque les pétales tombent : c’est lui qui est utilisé pour la préparation de votre tisane.

Origine et histoire

L’hibiscus, originaire des régions tropicales et subtropicales, est une plante cultivée depuis des siècles pour ses usages médicinaux, culinaires et décoratifs.

Réputée pour ses fleurs éclatantes, elle joue un rôle important dans de nombreuses cultures, des infusions traditionnelles africaines au karkadé égyptien en passant par les cosmétiques ancestraux d’Asie. Symbole de passion et de renouveau, l’hibiscus s’est implanté dans le monde entier.

Apparence

L’hibiscus est reconnaissable à ses grandes fleurs colorées en forme de trompette, qui varient du rouge vif au rose, jaune ou blanc. Ses pétales délicats, souvent texturés, s’épanouissent sur des arbustes aux feuilles vertes et brillantes. Avec son allure majestueuse, cette plante est aussi prisée pour ses fruits en calices charnus, source de bienfaits multiples.

Bienfaits et vertus de l'hibiscus pour la santé

Ses fleurs d’un beau rouge servent à préparer une délicieuse infusion acidulée, aussi appelée bissap, qui est très appréciable ! Outre ses vertus désaltérantes, la tisane à l’hibiscus riche en anthocyanes, flavonoïdes, phytostérols et polysaccharides est reconnue pour ses propriétés drainantes, anti-inflammatoire, antibactériennes, apaisantes et digestives. L’hibiscus a donc des bienfaits minceur scientifiquement prouvés !

Réduction de la tension artérielle

La fleur hibiscus a un bienfait reconnu : son effet naturel sur la régulation de la tension artérielle^1-2. Grâce à sa teneur en anthocyanes, il favorise une meilleure circulation sanguine et aide à diminuer la pression artérielle. Consommer une infusion d’hibiscus régulièrement peut ainsi contribuer à la santé cardiovasculaire.

Propriétés détoxifiantes et digestives

Avec ses vertus diurétiques^1-2, l’hibiscus en tisane a un bienfait notable : il stimule l’élimination des toxines et améliore le fonctionnement des reins. Ses propriétés digestives en font également un allié précieux contre les ballonnements et les troubles gastriques. Une tasse d’infusion d’hibiscus après un repas facilite la digestion et apaise les inconforts abdominaux, tout en hydratant l’organisme.

Action antioxydante et anti-inflammatoire

Riche en antioxydants tels que les flavonoïdes et la vitamine C, l’hibiscus aide à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré^1-2. Ses composés anti-inflammatoires soulagent les douleurs articulaires et aide à renforcer vos défenses naturelles.

Hibiscus bienfaits cheveux et peau

L’hibiscus est un trésor pour la beauté, grâce à ses propriétés hydratantes, réparatrices et tonifiantes. Il aide à maintenir l’élasticité de la peau, réduit les taches et donne un éclat naturel.

Les bienfait de l’hibiscus pour les cheveux incluent la stimulation de la pousse, le renforcement des fibres capillaires et la lutte contre les pellicules. Que ce soit en infusion ou en masque, l’hibiscus sublime votre apparence naturellement.

Zoom : sirop d’hibiscus bienfait

Le sirop d’hibiscus est apprécié pour ses propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules du corps contre le stress oxydatif. Consommé avec modération, il peut contribuer à une meilleure digestion grâce à ses effets légèrement diurétiques et apaisants.

Riche en vitamines et minéraux, le sirop d’hibiscus est une boisson délicieuse et rafraîchissante.

Zoom : huile hibiscus bienfait

L’huile d’hibiscus est riche en acides gras essentiels et en vitamine E, ce qui en fait un excellent allié pour hydrater et nourrir la peau en profondeur. Ses propriétés antioxydantes aident à combattre les signes du vieillissement cutané et favorise une peau plus lisse et éclatante.

En soin capillaire, l’huile d’hibiscus renforce les cheveux, prévient leur casse et stimule leur croissance grâce à ses nutriments revitalisants.

« L’infusion d’hibiscus est réputée pour réguler la tension artérielle, grâce à ses propriétés drainantes et aux antioxydantes. »

Sophie Pihan, naturopathe
« Ces infusions [d’hibiscus] sont utilisées dans de nombreuses cultures pour lutter contre les troubles nerveux, l’insomnie, les problèmes cardiaques et les inflammations. Elles permettent également d’accélérer le métabolisme et de réduire la pression artérielle. […] Elle possède également des propriétés anti-inflammatoires grâce à sa teneur en polyphénols, des composés végétaux reconnus dans la prévention de nombreuses maladies aux propriétés anti-âge et antioxydantes. »

Laura Solla, journaliste

Un trésor naturel venu d’Afrique

Voici en détails en quoi les fleurs d’hibiscus sabdariffa peuvent vous être profitables :

Comme un doux laxatif, elles nettoient vos intestins et éliminent les toxines de votre corps pour favoriser votre transit et accélérer votre digestion.

Comme un vrai cocktail revitalisant, elles renforcent les défenses naturelles pour vous apporter énergie et motivation. En combinant vos tisanes d’Hibiscus avec nos Oursons Défenses Naturelles, votre organisme sera boosté et protégé.

Comme un véritable bouclier cardio-vasculaire, elles favorisent la diminution du cholestérol LDL et freinent l’accumulation de la plaque artérielle.

Comme un hypotenseur, elles agissent sur la tension artérielle pour contrer l’hypertension.

Comme un traitement naturel, elles soulagent vos jambes et améliorent votre circulation sanguine pour tonifier votre système veineux. Appliquer un gel à effet froid pourrait vous aider à stimuler le retour veineux.
Comme un aseptiseur naturel, elles favorisent l’élimination rénale de l’eau et préviennent la formation de calculs rénaux.
Comme un coach sportif, elles aident au maintien du taux de glycémie et empêchent l’accumulation du gras dans le foie pour garder la ligne et perdre du poids. Nous avons un fabuleux Cocktail Drainage Minceur qui affinera votre silhouette et réduira l’aspect de la cellulite et de la “peau d’orange”.
Comme un puissant antioxydant, elles luttent contre le stress et préservent la santé de nos cellules pour éviter l’apparition d’un stress oxydant. Chez Secrets de Miel, nous avons un de nos chouchous, le Meli’Calm, adorée par toute la famille, qui réduit le stress et permet de passer des nuits merveilleuses !
Comme un complément alimentaire, elles boostent la croissance et freinent l’apparition des cheveux blancs pour une belle chevelure. Le miel, avec ses propriétés extraordinaires, nous permet d’obtenir une chevelure de déesse. Pour en savoir plus, lisez notre article sur les bienfaits du miel sur les cheveux !

Comme un purificateur, elles diminuent les problèmes de peau et apaisent les piqûres d’insectes pour embellir votre peau. Découvrez également le Secret d’Elise, un incontournable et Best-Seller, qui assainit et répare l’épiderme.

Comment consommer l'hibiscus ?

Recettes d’infusion

Tisane d’hibiscus bienfaits : chaude (hiver)

Le petit + ? Vous pouvez en consommer tout au long de la journée puisqu’elle ne contient pas de théine. Nous vous recommandons de consommer une à trois tasses par jour.

Vous aurez besoin :

D’un litre d’eau bouillante
De deux cuillères à café de fleurs d’hibiscus séchées
Du miel ou du sucre pour les gourmets

Les étapes de préparation pour profiter d’une infusion hibiscus bienfait :

Remplissez d’eau une bouilloire. Faites-la chauffer afin de porter l’eau à ébullition. Pendant l’attente, préparez les autres ingrédients et nettoyez votre théière pour éviter un goût non-désiré lors de la dégustation.
Mettez les fleurs d’hibiscus séchées dans votre théière.
Versez l’eau bouillante dans la théière et laissez infuser entre 5 et 10 minutes puis filtrez la boisson.

Infusion d’hibiscus bienfaits : froide (été)

Comment préparer une infusion froide d’hibiscus ?

Pour profiter du thé hibiscus et de ses bienfaits, c’est très simple !

Ingrédients :

1 litre d’eau froide
2 à 3 cuillères à soupe de fleurs séchées d’hibiscus
Sucre, miel ou édulcorant naturel (facultatif)
Quelques rondelles de citron ou de gingembre (optionnel, pour une saveur supplémentaire)

Préparation :

- Placez les fleurs séchées d’hibiscus dans un grand récipient ou une carafe.
- Versez l’eau froide sur les fleurs.
- Laissez infuser au réfrigérateur pendant 6 à 8 heures (ou toute une nuit) pour libérer pleinement les arômes et les bienfaits.
- Filtrez l’infusion pour retirer les fleurs.
- Sucrez selon votre goût et ajoutez des glaçons pour plus de fraîcheur.
- Servez votre infusion froide dans un verre, décorée de feuilles de menthe, d’une tranche de citron ou de baies pour un effet visuel et gustatif irrésistible.

L’infusion froide d’hibiscus se conserve jusqu’à 3 jours au réfrigérateur. Une boisson idéale pour s’hydrater tout en profitant de ses bienfaits naturels !

Autres formes d’utilisation (compléments alimentaires, poudre, fleurs séchées)

L’hibiscus se décline en plusieurs formes, offrant des options variées pour profiter de ses bienfaits.

Fleurs séchées : utilisées pour les infusions, elles permettent de préparer des boissons chaudes ou froides riches en saveurs et en bienfaits.
Poudre : idéale pour les masques de beauté, elle s’intègre aussi dans des recettes culinaires ou des smoothies pour un apport concentré en nutriments.
Compléments alimentaires : en gélules ou extraits liquides, ces produits standardisés offrent une solution pratique pour profiter des propriétés de l’hibiscus facilement, notamment pour soutenir la digestion ou réguler la tension artérielle.

Quantités et conseils de consommation

Pour bénéficier des bienfaits de l’hibiscus, il est important de consommer les bonnes quantités et de respecter les bonnes pratiques de consommation :

Infusions : consommez 1 à 3 tasses par jour, en utilisant environ 1 à 2 grammes de fleurs séchées pour une tasse (200 ml).
Compléments alimentaires : respectez les doses indiquées sur l’emballage, généralement 250 à 500 mg par jour pour les gélules ou extraits standardisés.
Poudre : ajoutez 1 cuillère à café dans des smoothies, masques ou préparations culinaires, selon vos besoins.

Peut-on consommer de l’hibiscus tous les jours ?

Oui, l’hibiscus peut être consommé quotidiennement en infusion ou sous d’autres formes, dans des quantités modérées.

Une consommation de 1 à 3 tasses d’infusion par jour est généralement sans risque pour la plupart des adultes. Toutefois, les personnes sous traitement médical, ainsi que les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander conseil à leur médecin avant d’en consommer.

Conseils :

Limitez la consommation excessive pour éviter des effets indésirables, comme une baisse trop importante de la tension artérielle.
Consultez un professionnel de santé avant usage en cas de grossesse, allaitement ou traitement médicamenteux.

En respectant ces recommandations, vous profiterez des bienfaits de l’hibiscus en toute sérénité.

Quels sont les effets indésirables et les risques pour la santé ?

Tout abus peut être nocif sur la santé. Malgré les avantages de l’hibiscus, une consommation très élevée peut endommager le foie. Gardez en tête que l’utilisation des plantes médicinales n’est pas neutre.

Il est à éviter en cas d’hypotension puisqu’il a un effet diurétique, il peut entraîner une chute de tension. Surtout si vous prenez des médicaments. De plus, la plante contient également des œstrogènes végétaux qui peuvent diminuer l’efficacité des contraceptifs. Si vous avez des doutes, des questions… N’hésitez pas à aller consulter votre professionnel de santé qui saura vous répondre !

Les infusions à l’hibiscus favorisent le flux sanguin vers l’utérus et, donc, peuvent provoquer les menstruations. Elles soulagent les crampes et aident à réguler vos règles si vous avez un cycle irrégulier. Verveine, Achillée et Framboisier, notre Infusion des Reines peut également vous apporter confort et apaisement durant les cycles féminins, les périodes menstruelles et la ménopause.

Hormis en cas de grossesse et d’allaitement, une consommation modérée de tisane n’aurait aucun effet néfaste sur la santé. Effectivement, puisque l’hibiscus stimule les menstruations, il augmente les risques de fausse couche.

Par manque d’études scientifiques, il est également déconseillé aux femmes allaitantes. Notre article sur les modifications corporelles liées à la grossesse pourrait vous intéresser pour découvrir quelques petites astuces et recettes naturelles qui vous feront du bien !

L’hibiscus ne posera aucun problème et n’aura d’effet secondaire si vous n’êtes pas concerné-es par ces cas de figure.

Références scientifiques

The bissap (Hibiscus sabdariffa L.): composition and principal uses, par Mady Cissé, Manuel Dornier, Mama Sakho, Augustin Ndiaye, Max Reynes, Oumar Sock – https://hal.science/hal-02046621/document
Production methods and influence of the functional properties of Hibiscus sabdariffa calyx powders and their fractions on beverage formulation, par Cho M’Be – https://theses.hal.science/tel-04225439/

Ce contenu est offert à titre purement informatif. Il ne saurait remplacé un avis médical avisé, ni engager notre responsabilité. En cas de doute ou à l’apparition de symptômes, consultez toujours un professionnel de santé.

FAQ

Quels sont les effets de l'hibiscus sur la perte de poids ?

L’hibiscus peut favoriser la perte de poids grâce à ses propriétés diurétiques qui aident à éliminer l’excès d’eau et les toxines. Il contient également des enzymes qui peuvent ralentir l’absorption des sucres et favoriser le métabolisme des graisses.
Quelle différence entre hibiscus et bissap ?

L’hibiscus désigne la plante en général, tandis que le bissap est le nom donné à une boisson traditionnelle préparée à base de fleurs séchées d’hibiscus sabdariffa.

Très populaire en Afrique de l’Ouest, le bissap est souvent consommé froid, légèrement sucré et parfois aromatisé avec de la menthe ou du gingembre.
Quels sont les effets de l'hibiscus sur le foie ?

L’hibiscus est réputé pour ses effets protecteurs sur le foie. Grâce à sa richesse en antioxydants, il aide à réduire le stress oxydatif et à prévenir les dommages causés par les radicaux libres.

Certaines études suggèrent qu’il peut soutenir la régénération des cellules hépatiques et améliorer la fonction hépatique. Cependant, il est recommandé de l’utiliser avec modération et de consulter un professionnel en cas de troubles hépatiques préexistants.