Mon compte 
Quels sont les bienfaits du romarin ?
Les nombreux bienfaits du romarin sont utilisés depuis l’Antiquité. Riche en antioxydants, en vitamines, il contribue à renforcer le système immunitaire, améliore la digestion et favorise la circulation sanguine.
Son huile essentielle a des effets stimulants sur la mémoire et la concentration, tandis que ses propriétés anti-inflammatoires en font un allié naturel contre les douleurs musculaires.
Découvrez ses effets sur la santé et le bien-être, ainsi que ses multiples utilisations en tisane, huile essentielle et dans les routines beauté.
✨A retenir ✨
- Le romarin est une plante méditerranéenne aux multiples vertus, utilisée depuis l’Antiquité en phytothérapie comme en cuisine.
- Il soutient la digestion et le foie en stimulant la sécrétion de bile et le drainage hépatique, notamment en tisane après les repas.
- Ses bienfaits sur la mémoire et la concentration dus à sa grâce à sa richesse en flavonoïdes et en acide rosmarinique sont documentés scientifiquement.
- Côté beauté, il purifie la peau, resserre les pores et stimule la microcirculation du cuir chevelu.
- À utiliser avec précaution : déconseillé aux femmes enceintes/allaitantes, aux enfants de moins de 7 ans et en cas d’épilepsie ou de traitement anticoagulant.
Qu'est ce que le romarin ?
Le Romarin ou Rosmarinus officinalis (aussi appelé Salvia rosmarinus dans la classification botanique récente), est une plante aromatique méditerranéenne fréquemment utilisée en assaisonnement, infusion, huile essentielle. Les vertus du romarin sont connues et reconnues tant pour son action stimulante et tonique que pour ses propriétés antioxydantes et son effet anti-inflammatoire.
De cette plante aux multiples vertus, sont extraits trois huiles essentielles contenant beaucoup de principes actifs, chacune avec des propriétés différentes :
- La première est l’huile essentielle de romarin à cinéole (bienfaits). L’huile essentielle de romarin à cinéole a des bienfaits sur les cheveux. Elle renforce et tonifie la fibre capillaire.
- Ensuite il y a l’huile essentielle de romarin à verbénone qui favorise l’élimination des graisses stockées dans les tissus adipeux.
- Enfin, l’huile essentielle de romarin à camphre avec ses propriétés anti-inflammatoires pour soulager certaines affections cutanées telles que l’eczéma, le psoriasis…
À retenir : le romarin séché en quelques chiffres
D’après la table Ciqual, la base de données de référence de l’ANSES, 100 g de romarin séché apportent environ 330 kcal, une teneur notable en fibres, ainsi que du fer, du calcium et du manganèse. Bien sûr, on consomme le romarin en très petite quantité (une pincée ou une cuillère à café), mais cela illustre à quel point cette plante concentre les nutriments sous une forme séchée.
Quels sont les bienfaits du romarin ?
En résumé, chaque bienfait du romarin touche une sphère différente de votre bien-être : action antioxydante, soutien à la digestion et au foie, effet stimulant sur la mémoire, ainsi que bénéfices pour la peau et les cheveux. Détaillons chaque aspect.
Les bienfaits du romarin pour la santé
Les propriétés médicinales5-6 du romarin sont reconnues depuis longtemps :
- Pour les propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires : Une étude menée par Andrade et al. (en 2018)1 a démontré que le romarin est riche en antioxydants, tels que l’acide rosmarinique, qui jouent un rôle clé dans la protection des cellules contre les radicaux libres.
- Pour les propriétés anti-microbes : Une étude de Bozin et al. (en 2007)2 a mis en évidence les puissantes propriétés anti-microbiennes de l’huile essentielle de romarin, efficace contre une variété de pathogènes courants.
- Pour les bienfaits digestifs et détoxifiants : Selon Takaki et al. (en 2008)3, les propriétés anti-inflammatoires et hépatoprotectrices du romarin peuvent soutenir la digestion et améliorer les fonctions hépatiques, en particulier chez les animaux.
- Pour les bienfaits sur le cerveau et la mémoire : Selon Pengelly et al. (en 2012)4, l’arôme du romarin peut améliorer les performances cognitives, notamment la mémoire, en stimulant l’activité cérébrale.
L’huile essentielle de romarin à 1,8 cinéole (Eucalyptol) a « deux grandes propriétés : c’est un expectorant pulmonaire et un oxygénant du cerveau« .
L’huile essentielle de romarin à verbénone est « surtout un régénérant hépatique et digestif« .
Dr Couic-Marinier
Les bienfaits du romarin pour la beauté
Le romarin n’est pas réservé à l’assiette : il trouve aussi sa place dans une routine beauté naturelle, que ce soit pour la peau ou pour les cheveux. Côté bienfaits du romarin pour la peau, on retient surtout :
- un effet purifiant qui aide à réguler l’excès de sébum et à resserrer l’aspect des pores ;
- une action apaisante sur les peaux sujettes aux rougeurs ;
- un coup d’éclat pour les teints ternes, grâce à ses propriétés antioxydantes qui protègent les cellules du stress oxydatif.
Pour les bienfaits du romarin sur les cheveux, on retrouve une action intéressante pour :
- les cuirs chevelus gras, qu’elle aide à assainir en douceur ;
- les pellicules, grâce à son action purifiante ;
- les chevelures qui manquent de tonus, le romarin étant réputé pour stimuler la microcirculation du cuir chevelu et redonner de la vigueur aux longueurs.
Les contre-indications du romarin
Comme toute plante active, le romarin nécessite quelques précautions d’usage. Les contre-indications du romarin concernent en particulier :
- les personnes sous traitement anticoagulant, antidiabétique ou antihypertenseur, en raison d’un possible lien entre romarin et hypertension ;
- les enfants de moins de 7 ans, les femmes enceintes ou allaitantes ;
- les personnes souffrant d’épilepsie, d’asthme ou de troubles de la vésicule biliaire.
Consommé en excès, notamment sous forme d’huile essentielle, le romarin peut entraîner des maux de tête, des troubles digestifs ou des réactions cutanées : ce sont les méfaits du romarin les plus souvent rapportés en cas de mésusage.
Côté danger de la tisane de romarin, une consommation raisonnable (2 à 3 tasses par jour) reste généralement bien tolérée chez les adultes en bonne santé, mais il est toujours préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de doute, de grossesse ou de traitement en cours.
Vos questions sur le romarin
Est-ce que le romarin empêche de dormir ?
Le romarin agissant sur le système nerveux, il permet de gérer le stress et les tensions qu’on peut accumuler tout au long de la journée. C’est donc une plante à ne pas oublier pour les problèmes d’endormissement et pour calmer la nervosité.
Vous pouvez l’utiliser sous différentes formes : en tisane, en diffusion, ou encore en mettant quelques feuilles de romarin dans votre bain pour une plus grande détente…
Est-ce que le romarin est bon pour le cœur ?
Son action sur le stress et sur le système nerveux favorise l’apaisement général, ce qui aide à la régulation du cœur. De plus, son côté énergisant, participe au bon tonus du cœur et aide l’organisme à se défendre des différentes agressions du quotidien.
Comment utiliser le romarin pour l’arthrose ?
Concernant les douleurs musculaires, rhumatismes ou encore les douleurs articulaires, le romarin peut vous soulager. L’huile de romarin, associée à d’autres plantes mais aussi à la Propolis au multiples bienfaits, apporte au Gel de Massage un effet apaisant immédiat sur les muscles et les articulations. Ce gel de massage a un effet froid pour apaiser une inflammation soudaine. Si vous avez besoin d’un effet chaud pour détendre les muscles et les articulations contractés de manière chronique, le Baume chauffant est le produit idéal pour vous.
Comment utiliser le romarin pour le foie ?
Cette plante est super détoxifiante. En stimulant le foie, qui est l’émonctoire le plus important de notre corps, le romarin favorise la production d’acides biliaires par les cellules hépatiques et de ce fait, facilite la digestion des graisses, la transformation des déchets pour une meilleure élimination par les reins. Ceci associé aux vertus d’autres plantes, créer une super infusion pour une jolie silhouette: l’Infusion Taille de Guêpe.
Huile de romarin : quels bienfaits ?
L’huile essentielle de romarin est réputée pour ses propriétés stimulantes, toniques et purifiantes. Appliquée sur le cuir chevelu (toujours diluée), elle favorise la pousse des cheveux, freine leur chute et réactive la microcirculation. En diffusion, elle clarifie l’esprit et améliore la concentration. En massage, elle peut aussi soulager les douleurs musculaires ou les troubles digestifs légers.
Quels sont les bienfaits du romarin en infusion ?
Le romarin en infusion est reconnu pour ses vertus digestives, hépato-protectrices et tonifiantes. Il stimule le foie, aide à évacuer les toxines, améliore la digestion et peut soulager les ballonnements. Riche en antioxydants, il renforce également l’immunité et apporte un coup de boost en cas de fatigue passagère.
Quel bienfait a le miel de romarin ?
Le miel de romarin est un miel rare, apprécié pour son goût doux et fleuri, mais aussi pour ses vertus antibactériennes, digestives et tonifiantes. Il soutient la sphère hépatique, soulage les troubles digestifs (notamment les maux d’estomac) et participe à renforcer l’organisme. C’est aussi un excellent antiseptique naturel en cas de toux ou de maux de gorge.
Hydrolat de romarin : quel bienfait ?
L’hydrolat de romarin est idéal pour purifier la peau et rééquilibrer les cuirs chevelus gras. Appliqué sur le visage, il aide à réguler le sébum et resserre les pores, tout en rafraîchissant le teint. En vaporisation sur le cuir chevelu, il stimule la pousse des cheveux et assainit les racines. Il peut aussi être pris en interne (en cure) pour stimuler la digestion et la vitalité.
Quel bienfait a la tisane de romarin ?
La tisane de romarin est idéale pour faciliter la digestion, stimuler le foie et détoxifier l’organisme. Elle peut aussi contribuer à soulager les migraines d’origine hépatique et renforcer le système immunitaire en période de fatigue ou de convalescence. C’est une boisson chaude revigorante, parfaite en cure de quelques jours.
Romarin séché : quel bienfait ?
Le romarin séché conserve de nombreuses propriétés actives. Utilisé en cuisine ou en infusion, il possède des vertus stimulantes, digestives, et antioxydantes. Il aide le foie à mieux fonctionner, lutte contre les troubles digestifs et favorise une meilleure circulation sanguine. En usage externe (dans un bain ou en macérât), il peut aussi soulager les douleurs musculaires ou articulaires.
Est-ce que le romarin fait dégonfler le ventre ?
Oui, le romarin est reconnu pour ses propriétés digestives et carminatives, ce qui signifie qu’il aide à réduire les ballonnements et à favoriser l’élimination des gaz intestinaux.
En infusion notamment, il soulage les sensations de ventre gonflé après les repas, stimule la production de bile et soutient le foie dans son rôle de détoxification. C’est une plante idéale en cas de digestion lente ou inconfort abdominal. Pour un effet optimal, il est conseillé de boire une tasse d’infusion de romarin après le repas, de préférence chaude.
Avertissement
Les propriétés et les indications ci-dessous sont des informations générales données à titre informatif et ne sauraient constituer une information médicale. Elles ne se substituent ni à un diagnostic, ni à une consultation ou à un suivi médical et ne sauraient engager notre responsabilité. En cas de doute, consultez un médecin avant d’utiliser des huiles essentielles.
Références scientifiques
5 – Le romarin, Rosmarinus officinalis L., une Lamiacée médicinale de la garrigue provençale, par Marion Leplat
6 – Contribution à l’étude pharmacologique des extraits de Rosmarinus officinalis L., et notamment des jeunes pousses : activités cholérétiques, ntihépatotoxiques, anti-inflammatoires et diurétiques, par Claire Hoefler
Découvrez nos produits naturels contenant du romarin
Avez-vous trouvé ce contenu utile ?
Utile pour 10 personnes.
91% des lecteurs ont trouvé ce contenu utile.
Nombre total de votes : 11Depuis plus de 120 ans, les secrets de l’apiculture et de l’apithérapie se transmettent précieusement dans ma famille, enrichissant un savoir-faire unique que j’ai à cœur de partager avec le plus grand nombre. Entrepreneure passionnée, j’encourage les femmes à prendre soin d’elles et de leurs proches grâce à nos produits naturels, tout en leur offrant l’opportunité de s’épanouir à mes côtés dans cette aventure entrepreneuriale.
Comment utiliser le romarin selon ses besoins ?
Les effets du romarin varient selon la forme sous laquelle on le consomme : infusion, huile essentielle, hydrolat, miel ou tout simplement en cuisine. Voici comment choisir la forme la plus adaptée à votre objectif.
Boire de la tisane au Romarin
Les bienfaits de la tisane romarin sont nombreux. Le Romarin est connu également pour soulager les troubles gastro-intestinaux tels que les ballonnements, la constipation ou les crampes d’estomac. C’est pour cette raison que la plante aromatique est souvent agrémentée aux plats pour parfumer les viandes, les sauces ou les marinades.
Alors, comment préparer une infusion de Romarin et bénéficier de ses bienfaits ? Pour cela, rien de plus simple :
Faites bouillir de l’eau et ajoutez-y quelques feuilles de Romarin. Laissez infuser 10 minutes.
Pour les plus gourmands, n’hésitez pas à ajouter une cuillère à café de Miel de Romarin, et… c’est prêt ! En plus d’être bon pour la santé c’est aussi bon pour les papilles !
Et pour un moment réconfortant en famille, partagez l’infusion qui fait du bien: l’Infusion Cocooning.
Utiliser l’huile essentielle de romarin
L’huile essentielle de romarin est reconnue pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques. Elle stimule la circulation sanguine, favorise la concentration et soulage les douleurs musculaires grâce à ses effets anti-inflammatoires. Elle offre aussi un soutien naturel pour lutter contre la fatigue et le stress.
Grâce à ses vertus purifiantes et tonifiantes, l’huile essentielle de romarin est idéale pour les peaux à tendance grasse et les cuirs chevelus sujets aux pellicules. En stimulant la microcirculation, elle favorise également la pousse des cheveux et aide à maintenir un cuir chevelu sain et équilibré.
Miel de romarin : un allié naturel du bien-être
Le miel de romarin est réputé pour ses propriétés digestives et antiseptiques. Riche en antioxydants, il aide à apaiser les troubles digestifs, renforce le système immunitaire et soulage les affections respiratoires comme la toux et le rhume. Sa douceur parfumée en fait également un remède agréable et naturel pour les maux de gorge.
Hydrolat de romarin : quels bienfaits pour la peau ?
Les bienfaits de l’eau de romarin sont sans doute les plus accessibles au quotidien : contrairement à l’huile essentielle, l’hydrolat de romarin est beaucoup plus doux et peut s’utiliser tous les jours, y compris sur les peaux sensibles.
L’hydrolat de romarin, obtenu par distillation de la plante, est apprécié pour ses effets purifiants et tonifiants. En usage externe, il équilibre les peaux grasses, resserre les pores et favorise la cicatrisation. En inhalation, il stimule la concentration et réduit la fatigue mentale, offrant ainsi un véritable coup de fouet naturel.