Modifié le : 14 octobre 2022

Astuces pour en finir avec les insomnies

Mieux s’endormir, dormir d’un sommeil réparateur, sans réveil nocturne, on en rêve tous. Rythme effréné, enfants en bas âge, tracas, le sommeil est le premier à en pâtir, et notre forme générale avec. Parfois considéré comme une perte de temps, le sommeil a de multiples effets sur le fonctionnement de notre corps. Alors que certaines fonctions de l’organisme ralentissent leur activité, comme le rythme respiratoire ou la tension artérielle, d’autres fonctions sont favorisées par le sommeil, telles que la reconstruction cellulaire, le développement immunitaire, la concentration et la vigilance.

Remèdes naturels pour ne plus faire d’insomnies

Voici quelques méthodes naturelles pour retrouver un sommeil paisible, durablement :

Dinez léger : Exit les plats gras et sucrés. Consommez plutôt des glucides lents qui produisent des tryptophanes transformés en sérotonine puis en mélatonine.

Terminez le repas par une infusion bien-être aux plantes zen (Verveine, Lavande, Mélisse, Tilleul, Aubépine) accompagnée d’une cuillère de miel de lavande ou d’oranger éventuellement mélangée à des huiles essentielles de Mandarine verte ou de Marjolaine aux vertus apaisantes.

Limitez les écrans et préférez la lecture d’un bon livre.

Méditez : Allongé sur le dos, vos bras et jambes complètement relâchés. Recherchez mentalement chacun de vos muscles et relâchez-le totalement. Enfin prenez conscience de votre souffle naturel, inspirez en 4 temps, expirez en 4 temps, recommencez. Ce petit exercice détend le corps tout entier, des orteils jusqu’à la tête.

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