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Quels sont les bienfaits de la camomille ?
Originaire d’Europe et d’Asie, la camomille est une plante médicinale utilisée depuis des siècles. Ses variétés les plus populaires, la camomille romaine et la camomille allemande, sont souvent utilisées en infusions et en huiles essentielles.
La camomille est une plante connue pour ses propriétés apaisantes. Elle favorise la relaxation et améliore la qualité du sommeil, notamment en infusion. Grâce à ses vertus anti-inflammatoires et antispasmodiques, elle soulage les troubles digestifs comme les ballonnements et les crampes d’estomac. Elle est également bénéfique pour la peau, car elle aide à calmer les irritations et les rougeurs. Ses effets antioxydants contribuent à renforcer le système immunitaire et à lutter contre le stress oxydatif. Enfin, la camomille peut être utilisée comme remède naturel contre l’anxiété, car elle apaise les tensions nerveuses et améliore le bien-être général. Découvrez tous les bienfaits de la camomille !
Les bienfaits de la camomille pour votre santé
Effets apaisants sur l’estomac et la digestion
La camomille est efficace pour soulager les troubles digestifs comme les ballonnements, les crampes et les indigestions. Les propriétés apaisantes de la tisane de camomille bienfaits aident à calmer l’estomac et à faciliter la digestion après un repas.
Réduire le stress et l’anxiété
La camomille romaine est un anti stress naturel réputé pour réduire le stress et l’anxiété1. En raison de ses effets relaxants, boire une infusion de fleurs de camomille avant de se coucher peut aider à apaiser les nerfs et à favoriser la relaxation.
Bienfaits anti-inflammatoires et antiseptiques de la camomille
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, la camomille est souvent utilisée pour traiter les inflammations mineures. Elle permet par exemple d’apaiser les éruptions cutanées ou les coups de soleil.
Vous pouvez également vous en servir en gargarisme pour calmer les maux de gorge.
Vous pouvez également apaiser les petites blessures et accélérer la cicatrisation des plaies mineures grâce à l’huile essentielle de camomille ou avec une crème à la camomille.
Soulager les maux de tête et les migraines
La camomille est efficace pour soulager les maux de tête et les migraines2. Une infusion chaude ou l’application d’un cataplasme à base de camomille peut aider à réduire la douleur.
Ce sont une fois encore les propriétés anti-inflammatoires et apaisantes de cette jolie plante médicinale qui interviennent.
Favoriser un sommeil réparateur
L’un des bienfaits les plus connus de la camomille est sa capacité à améliorer la qualité du sommeil3. Une tisane de camomille consommée 15 minutes avant le coucher aide à relaxer le corps et l’esprit et à trouver un meilleur sommeil.
Bienfaits selon le type de Camomille
Bienfaits de la camomille romaine
La camomille romaine (Chamaemelum nobile) est connue pour ses propriétés apaisantes et digestives. Elle est particulièrement efficace pour soulager les troubles gastro-intestinaux comme les ballonnements, les spasmes et les indigestions. Grâce à ses vertus antispasmodiques, elle aide également à atténuer les douleurs menstruelles. Son action relaxante en fait une alliée contre le stress et l’anxiété. De plus, elle favorise un sommeil réparateur. En usage externe, elle apaise les irritations cutanées et est souvent utilisée dans les soins capillaires pour éclaircir et embellir les cheveux blonds.
Bienfaits de la camomille noble
La camomille noble est une autre appellation de la camomille romaine, elle a donc les mêmes bienfaits que la camomille romaine.
Bienfaits de la camomille matricaire
Aussi appelée camomille allemande (Matricaria chamomilla), la camomille matricaire est connue pour ses puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Elle est particulièrement efficace pour soulager les troubles digestifs, calmer les douleurs d’estomac et favoriser la digestion. Grâce à ses composés actifs comme le chamazulène, elle possède une action apaisante sur la peau, aide à traiter l’eczéma, les irritations et les coups de soleil. En phytothérapie, cet anti-inflammatoire naturel est souvent utilisé pour lutter contre l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil. Son huile essentielle est également réputée pour ses effets apaisants sur les tensions musculaires et articulaires.
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« La Camomille est sans doute la plus populaire [des plantes qui favorisent un sommeil réparateur], reconnue pour ses vertus apaisantes et soulageant spécifiquement le stress et l’anxiété. »
Sandra Ferreira, diététicienne
Comment utiliser la camomille en cosmétique ?
La camomille peut être intégrée à des crèmes, des lotions ou des huiles pour la peau. Les soins à base de camomille noble ou camomille romaine sont particulièrement appréciés pour leurs vertus apaisantes, anti-inflammatoires et régénérantes.
Elle est adaptée à tous les types de peau et plus particulièrement aux peaux sensibles, irritées ou sujettes aux rougeurs.
Camomille pour apaiser les irritations cutanées
Grâce à ses vertus anti-inflammatoires, la camomille est idéale pour calmer les irritations de la peau, comme les éruptions cutanées, les rougeurs ou les réactions allergiques légères. Elle peut être utilisée sous forme de :
- Lotion tonique : préparez une infusion de fleurs de camomille et utilisez-la comme tonique après le nettoyage de votre peau pour apaiser et rafraîchir. Cela aide à calmer les irritations et à réduire les rougeurs.
- Masque apaisant : un masque à base d’extraits de camomille noble ou de camomille romaine est idéal pour hydrater et apaiser les peaux sensibles. Vous pouvez mélanger la camomille à du yaourt ou à de l’argile pour créer un soin naturel et régénérer votre épiderme.
Camomille pour soulager les coups de soleil
Les coups de soleil peuvent provoquer des sensations de brûlure et des inflammations. Les propriétés apaisantes et anti-inflammatoires de la camomille peuvent calmer et réparer la peau endommagée :
- Compresses à base de camomille : trempez des compresses dans une infusion de camomille refroidie et appliquez-les sur les zones affectées.
- Spray apaisant : préparez un spray en mélangeant une infusion de camomille et quelques gouttes d’huile essentielle de camomille et vaporisez-le sur la peau après une exposition au soleil pour hydrater et rafraîchir.
Camomille pour éclaircir et fortifier les cheveux
La camomille allemande est particulièrement appréciée pour son effet éclaircissant sur les cheveux. Utilisée régulièrement, elle peut naturellement illuminer les cheveux blonds ou châtains clairs, tout en renforçant leur brillance et leur santé.
- Rinçage capillaire : après votre shampoing, utilisez une infusion de camomille comme dernier rinçage pour apporter de la brillance et renforcer les cheveux. Pour un effet éclaircissant, appliquez cette méthode plusieurs fois par semaine.
- Masque capillaire nourrissant : mélangez une infusion concentrée de camomille avec de l’huile d’olive ou du miel et appliquez-la sur les longueurs de vos cheveux. Laissez poser 30 minutes avant de rincer pour des cheveux nourris et doux.
Comment consommer la camomille ?
La camomille peut être utilisée sous différentes formes, chacune offrant des bienfaits spécifiques :
- Tisanes de camomille : l’infusion est la forme la plus courante de consommation de camomille. Elle est particulièrement efficace pour calmer les troubles digestifs et favoriser l’endormissement.
- Huile essentielle de camomille : utilisée en aromathérapie ou en application locale pour calmer les irritations cutanées et réduire les inflammations.
- Compléments alimentaires : disponibles sous forme de capsules, c’est la solution idéale pour profiter des bienfaits de la camomille de manière concentrée.
Est-ce bon de boire de la camomille tous les jours ?
Boire de la camomille tous les jours est sans danger pour la plupart des gens. Cette pratique peut même offrir des bienfaits à long terme, puisqu’elle permet notamment de renforcer le système immunitaire, d’améliorer la digestion et de réduire l’anxiété.
Quand prendre une tisane de camomille ?
Le moment idéal pour boire une tisane de camomille dépend de l’effet recherché :
- Le soir avant le coucher : pour profiter de ses propriétés relaxantes et favoriser un sommeil réparateur, il est conseillé d’en boire environ 30 minutes à 1 heure avant de dormir.
- Après les repas : pour faciliter la digestion et soulager les ballonnements ou les crampes d’estomac, une infusion de camomille peut être consommée après le déjeuner ou le dîner.
- En période de stress ou d’anxiété : à tout moment de la journée, une tisane de camomille aide à calmer les nerfs et à réduire la tension.
- En cas de douleurs menstruelles : boire plusieurs tasses dans la journée peut aider à soulager les spasmes et les douleurs.
Il est recommandé de ne pas en abuser (2 à 3 tasses par jour suffisent) pour éviter tout effet indésirable.
Quelles sont les contre-indications de la camomille ?
Bien que la camomille soit généralement sans danger, certaines précautions doivent être prises. Les femmes enceintes doivent éviter une consommation de camomille excessive, car elle peut entraîner des contractions utérines.
De plus, certaines personnes peuvent présenter des réactions allergiques à la camomille, notamment les personnes allergiques aux plantes de la famille des Astéracées.
Que l’on considère la camomille romaine et ses bienfaits, la camomille noble et ses bienfaits ou la camomille allemande et ses bienfaits, on remarque que la camomille est une plante aux nombreuses vertus, qu’elle soit utilisée pour ses propriétés médicinales, cosmétiques ou relaxantes.
Les informations données dans cet article sont à titre indicatif et ne sauraient constituer un avis ou un conseil médical. Nous ne serions être tenus responsables des éventuelles conséquences liées à la consommation de camomille sans avis médical. En cas de doute ou de besoin, consultez toujours un professionnel de santé.
FAQ
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Est-ce que la camomille nettoie le foie ?
Oui, la camomille est bénéfique pour le foie. Elle contribue à renforcer le système immunitaire et aide le foie à éliminer les toxines. Boire de la camomille favorise ainsi une meilleure santé hépatique.
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Est-ce que la camomille est bonne pour les intestins ?
Oui, la camomille est excellente pour les intestins grâce à ses propriétés digestives et anti-inflammatoires. Elle aide à calmer les crampes intestinales, à réduire les ballonnements et à soulager les troubles digestifs tels que le syndrome de l’intestin irritable (SII).
Ses vertus antispasmodiques détendent les muscles du tube digestif, facilitant ainsi le transit. En cas de diarrhée ou de constipation légère, une infusion de camomille peut aider à rééquilibrer le système digestif. De plus, ses propriétés antimicrobiennes favorisent un microbiote intestinal sain.
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Est-ce que la camomille fait baisser la tension artérielle ?
La camomille pourrait avoir un effet bénéfique sur la tension artérielle grâce à ses propriétés relaxantes. En aidant à réduire le stress et l’anxiété, elle contribue indirectement à limiter les pics d’hypertension liés aux tensions nerveuses. Certaines études suggèrent qu’elle possède un effet vasodilatateur qui favoriserait la relaxation des vaisseaux sanguins et une meilleure circulation.
Cependant, elle ne remplace pas un traitement médical contre l’hypertension et doit être consommée en complément d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain.
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Est-ce que la camomille fait baisser le taux de sucre dans le sang ?
Oui, plusieurs études indiquent que la camomille pourrait aider à réguler le taux de sucre dans le sang. Elle contient des antioxydants qui contribuent à améliorer la sensibilité à l’insuline et à limiter les variations glycémiques. Sa consommation régulière pourrait ainsi être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète ou en prédiabète.
Toutefois, elle ne remplace pas un traitement médical et doit être intégrée dans une approche globale incluant une alimentation adaptée et une activité physique régulière.
Références scientifiques
1. L’utilisation de l’huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile) en traitement de l’anxiété, par Youlia Dhermy – https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-03612020
2. Intérêt de la grande camomille dans la prise en charge de la migraine, par Sylvie Zhou – https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-04612142
3. Conseil en aromathérapie et sommeil, par Marie-Alexandra Solari – https://hal.science/hal-03487674/document
Nos autres actifs et leurs bienfaits
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