Le sélénium est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme humain. Grâce à ses propriétés antioxydantes, il protège les cellules contre le stress oxydatif . Il participe également à la production de certaines enzymes, contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, à la régulation de la thyroïde et à la prévention de certaines maladies chroniques.

Le sélénium est également reconnu pour ses effets bénéfiques sur la fertilité et la santé cardiovasculaire. Une alimentation équilibrée, incluant des aliments comme les noix du Brésil, les fruits de mer ou les céréales complètes, permet de profiter des nombreux bienfaits du Sélénium.

Les propriétés du Sélénium

Le Sélénium est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle crucial dans diverses fonctions biologiques du corps humain.

Antioxydant : Le Sélénium agit comme un antioxydant, aidant à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. Cela peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques, notamment les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer¹. Le Sélénium rejoint le pissenlit et le collagène marin pour les propriétés antioxydantes bénéfiques pour la santé en général.

Le sélénium est un composant clé de la glutathion peroxydase, une enzyme antioxydante majeure qui protège les cellules contre les dommages oxydatifs. Une méta-analyse de 43 essais contrôlés randomisés a révélé qu’une supplémentation en sélénium, lorsqu’elle est combinée à d’autres antioxydants, est associée à une réduction significative de la mortalité cardiovasculaire⁴.

Système immunitaire : Le Sélénium joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire. Il est impliqué dans la production de sélénoprotéines, qui participent à la défense de l’organisme contre les infections et les maladies⁵.

Fonction thyroïdienne : Le Sélénium joue un rôle crucial dans le métabolisme des hormones thyroïdiennes.Le Sélénium est essentiel pour la conversion de l’hormone thyroïdienne T4 (thyroxine) en sa forme active, T3 (triiodothyronine). Avoir une fonction thyroïdienne optimale est nécessaire à la régulation du métabolisme.

Une supplémentation en sélénium peut améliorer la qualité de vie des patients souffrant de troubles thyroïdiens, notamment en réduisant les symptômes oculaires associés à l’orbitopathie dysthyroïdienne⁶.

Santé cardiaque : Des niveaux adéquats de Sélénium peuvent contribuer à la santé cardiovasculaire en réduisant l’inflammation et en protégeant les cellules du cœur contre les dommages oxydatifs. L’aubépine peut aussi aider au soutien du bon fonctionnement cardiaque.

Des études suggèrent que des niveaux adéquats de sélénium peuvent aider à maintenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins⁷.

Fertilité masculine : Le Sélénium est associé à la production de sperme et à la motilité des spermatozoïdes. Des niveaux suffisants de Sélénium peuvent donc jouer un rôle dans la fertilité masculine, de la même façon qu’une carence en sélénium peut entraîner une diminution de la qualité du sperme et de la motilité des spermatozoïdes.⁸

Le Mâle

« Nous avons besoin de sélénium pour survivre, le supprimer de notre alimentation n’est pas une option. »

Dr Saverio Tardito

Où trouver le Sélénium ?

Le Sélénium se trouve naturellement dans de nombreux aliments, et la plupart des gens peuvent obtenir les quantités nécessaires en suivant une alimentation équilibrée. Voici quelques sources alimentaires courantes de Sélénium :

Poissons et fruits de mer : Certains types de poissons, tels que le thon, le saumon et la morue, ainsi que les fruits de mer, sont de bonnes sources de Sélénium.

Viandes maigres : La viande de bœuf, de poulet et de dinde peut fournir des quantités significatives de Sélénium.

Œufs : Les œufs sont une source modérée.

Noix et graines : Les noix du Brésil sont particulièrement riches en Sélénium. Les graines de tournesol, les noix de cajou et les graines de tournesol sont également des sources.

Produits laitiers : Le lait et les produits laitiers contribuent également aux apports en Sélénium.

Comment savoir si on manque de Sélénium ?

Voici quelques signes qui pourraient indiquer une carence en Sélénium :

Fatigue et faiblesse musculaire : La fatigue excessive et une faiblesse musculaire inexpliquée peuvent être des signes de carence en Sélénium². Un bonne cuillère de Pollen frais, naturellement riche en Sélénium, vous permettra de reprendre de l’énergie !

Problèmes thyroïdiens : Une carence en Sélénium peut affecter la fonction thyroïdienne, entraînant des symptômes tels que des changements d’appétit, une prise ou une perte de poids inexpliquée, et des problèmes de température corporelle.

Système immunitaire affaibli : Une carence en Sélénium peut compromettre le système immunitaire³, augmentant ainsi la susceptibilité aux infections.

Problèmes de cheveux et d’ongles – sélénium bienfaits pour les cheveux : Des cheveux fragiles, des ongles cassants et d’autres problèmes dermatologiques peuvent être liés à une carence en Sélénium. Si tel est votre cas, optez pour notre Complexe Cheveux et Ongles !

Problèmes de fertilité : Une carence en Sélénium peut avoir un impact sur la fertilité, en particulier chez les hommes, en affectant la qualité du sperme. Pas de panique, testez notre complément Le Mâle.

Quand faire une cure de sélénium ?

Une cure de sélénium peut être envisagée lorsque les apports alimentaires sont insuffisants, ou lors de périodes où les besoins de l’organisme sont accrus. Cela peut concerner notamment :

Les périodes de fatigue chronique ou de stress oxydatif.
Un affaiblissement du système immunitaire, notamment à l’approche de l’hiver.
Des troubles thyroïdiens, comme l’hypothyroïdie ou la thyroïdite de Hashimoto.
Des problèmes de peau, cheveux ou ongles cassants.
Une baisse de la fertilité masculine.
Une alimentation déséquilibrée ou végétalienne stricte, avec risque de carences.

Complexe Cheveux et Ongles

Combinaisons efficaces avec d’autres compléments alimentaires :

Sélénium + Zinc :
Cette association est particulièrement intéressante pour soutenir le système immunitaire et lutter contre le vieillissement cellulaire. Le zinc et le sélénium ont des effets synergiques, notamment en cas de fatigue, d’infections répétées ou de problèmes dermatologiques.
Sélénium + Levure de bière :
La levure de bière enrichie en sélénium est un excellent choix pour renforcer les cheveux, les ongles et la peau. Elle apporte aussi des vitamines du groupe B, idéales pour soutenir le métabolisme et l’équilibre nerveux.
Sélénium + Vitamines A, C et E (Sélénium ACE) :
Cette combinaison renforce les effets antioxydants du sélénium, protège les cellules contre les radicaux libres et peut être utile pour améliorer l’éclat de la peau et ralentir le vieillissement.

À savoir :
Les cures de sélénium sont généralement de courte durée (quelques semaines à quelques mois) et doivent respecter les apports recommandés (souvent autour de 55 à 70 µg/jour pour un adulte). Avant toute supplémentation, il est préférable de demander conseil à un professionnel de santé, surtout en cas de pathologie existante ou de prise de médicaments.

Contre-indications

Bien que le Sélénium soit un oligo-élément essentiel pour le corps, une consommation excessive peut entraîner des effets indésirables. Voici quelques contre-indications et précautions associées à la prise de Sélénium :

Toxicité : Une consommation excessive de Sélénium peut entraîner une condition appelée sélénose. Les symptômes de la sélénose peuvent inclure des problèmes gastro-intestinaux, des problèmes de peau, des ongles cassants, des cheveux fragiles, de la fatigue, des troubles neurologiques et des anomalies dans la fonction thyroïdienne.

Problèmes de santé préexistants : Les personnes atteintes de certains problèmes de santé, tels que des troubles rénaux, hépatiques ou thyroïdiens, pourraient nécessiter une surveillance particulière de leur consommation de Sélénium.

Grossesse et allaitement : Les besoins en Sélénium augmentent pendant la grossesse et l’allaitement, mais une supplémentation excessive doit être évitée, car cela peut avoir des conséquences néfastes. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments de Sélénium, en particulier à des doses élevées.

FAQ : tout savoir sur le Sélénium

Quels sont les bienfaits du sélénium pour la thyroïde ?

Le sélénium joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de la thyroïde. Il participe à la production des hormones thyroïdiennes et à leur régulation. En tant qu’antioxydant, il protège également la glande thyroïde contre les dommages causés par les radicaux libres, notamment en cas d’inflammation ou de troubles auto-immuns comme la thyroïdite de Hashimoto.

Un apport suffisant en sélénium peut ainsi aider à maintenir un équilibre hormonal et soutenir la santé thyroïdienne globale.
Est-ce que le sélénium fait dormir ?

Le sélénium n’est pas un somnifère, mais il peut indirectement favoriser un meilleur sommeil. En réduisant le stress oxydatif et en soutenant l’équilibre hormonal, il contribue au bon fonctionnement du système nerveux, ce qui peut améliorer la qualité du sommeil.

Certaines études suggèrent qu’un déficit en sélénium pourrait être lié à des troubles du sommeil, mais ses effets restent modérés comparés à ceux d’autres nutriments, comme le magnésium ou la mélatonine.
Quels sont les bienfaits du zinc et du sélénium associés ?

Le zinc et le sélénium agissent en synergie pour renforcer le système immunitaire, protéger les cellules contre le stress oxydatif et soutenir la santé de la peau, des cheveux et des ongles. Ensemble, ils jouent également un rôle dans la fertilité, le bon fonctionnement de la thyroïde et la cicatrisation.
Quels sont les bienfaits des Granions de sélénium ?

Les Granions de sélénium, sont un complément alimentaire souvent prescrit en oligothérapie. Ils servent à soutenir les défenses naturelles, à lutter contre le vieillissement cellulaire et contribue à l’équilibre de la thyroïde. Ils sont également appréciés pour leur effet protecteur face aux agressions environnementales.
Quels sont les bienfaits du Sélénium ACE ?

Le Sélénium ACE est un complément qui combine le sélénium avec les vitamines A, C et E, toutes reconnues pour leurs propriétés antioxydantes. Cette association favorise la protection des cellules contre les radicaux libres, soutient l’immunité et aide à avoir une peau saine et éclatante.
Quels sont les bienfaits du Sélénium metallicum en homéopathie ?

Le Sélénium metallicum est utilisé en homéopathie pour traiter la fatigue chronique, les troubles de la prostate, les problèmes de peau et certaines formes d’épuisement nerveux ou sexuel. Il est recommandé dans des cas spécifiques, sur avis médical ou homéopathique.
Quels sont les bienfaits de la levure de bière enrichie en sélénium ?

La levure de bière est riche en vitamines B et en protéines. Lorsqu’elle est combinée au sélénium, elle devient un excellent complément pour renforcer les cheveux et les ongles, améliorer l’éclat de la peau et soutenir les fonctions immunitaires et antioxydantes de l’organisme.

Les informations offertes sur cette page sont données à titre indicatif. Elles ne constituent en aucun cas des recommandations médicales, ni une invitation au traitement. En cas de trouble, de symptômes ou de doutes, consultez toujours un professionnel de santé avant de supplémenter en sélénium.